Vitamine

Vitamine

(aus lateinamerikanischer Lebensdauer) ist eine Gruppe von organischen Verbindungen verschiedener chemischer Natur, die für menschliche, tierische und andere Organismen erforderlich sind, um im Vergleich zu den Grundnährstoffen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Salze) in unbedeutenden Mengen zugeführt zu werden große Bedeutung für den normalen Stoffwechsel und die lebenswichtige Aktivität.
Wir erinnern uns an die Tatsache, dass Vitamine im Frühjahr notwendig sind. Wenn es einen Mangel an ihnen in Form von Müdigkeit, Apathie, Reizbarkeit gibt. Mit diesen Medikamenten sind viele Missverständnisse verbunden, die letztlich die Wirksamkeit der Vitamin-Therapie auf nichts reduzieren.

Vitamine

Sie können nicht unabhängig bestimmen, der Mangel an Vitaminen im Körper.

Unzureichende Vitamine und Mineralien sind ziemlich leicht zu bestimmen, ob Sie:
fühlen sich schläfrig, erschöpft, reizbar, verminderte Aufmerksamkeit und Erinnerung; sie werden oft kalt; Die Augen sind schnell müde, die Schärfe der Abendanschauung nimmt ab; die Haut wurde trocken, schuppig; ärgerliche Akne, Gerste, kocht; Lippen geknackt, Fingernägel geknackt, Haare verblasst, brach ab und fiel schwer; langsam Wunden auf der Haut heilen; bemerken Sie die „Alopezie“ Teil der Zunge, Blutungen Zahnfleisch beim Zähneputzen mit einem weichen Pinsel; Sie finden Prellungen auf dem Körper nach einer gewöhnlichen Reise in öffentlichen Verkehrsmitteln.

Vitamin C kann nur aus Zitrusfrüchten gewonnen werden.

Tatsächlich haben sie eine große Menge dieses Vitamins. Aber nicht jeder kann Orangen und Zitronen essen, wenn auch nur, weil sie oft allergisch sind. Für uns ist die Hauptquelle des Vitamins C Kartoffeln. Allerdings ist es viel weniger in diesem Gemüse als in Orangen. Aber wir gewinnen eine tägliche Dosis aufgrund der Tatsache, dass wir Kartoffeln oft essen, in viel und in verschiedenen Arten.

Vitamin C schützt vor Influenza.

Nachgewiesene antivirale Aktivität hat keine Ascorbinsäure. Um der Gerechtigkeit willen, sollte man darauf hinweisen, dass Menschen mit Vitamin C-Mangel eher Grippe bekommen. Die Ernennung von erhöhten (aber nicht wiederholt) Dosen von Ascorbinsäure in der Periode der Krankheit oder nach der Genesung ist eine allgemein anerkannte Maßnahme.

Vitamine sollten nur von Kindern und älteren genommen werden.

Natürlich haben Kinder, ältere Menschen und schwangere Frauen den größten Bedarf an Vitaminen. Aber das Nehmen von Multivitamin-Komplexen ist für alle Kategorien der Bevölkerung notwendig. Es muss daran erinnert werden, dass ständiger Stress, Medikamente, schlechte Ernährung, schlechte Umweltbedingungen, die Auswirkungen von schädlichen Umweltfaktoren heute stark verschärft den Vitamin Hunger jeder Person.

Muttermilch hat alle Vitamine.

Die Muttermilch ist trotz ihrer Einzigartigkeit und des höchsten biologischen und ernährungsphysiologischen Wertes an einer Reihe von Vitaminen, einschließlich Vitamin D, unzulänglich. Ähnlich mit einigen Mineralstoffen (Makro- und Mikroelemente).

Um Vitamine zu konsumieren ist nicht immer notwendig, weil der Körper sie speichern kann.

Vitamine sind keine Enzyme und werden im menschlichen Körper nicht praktisch synthetisiert, wir können sie nur von außen mit Nahrung bekommen. Und viele der Vitamine haben nicht einmal die Fähigkeit, hinterlegt und im Körper gespeichert zu werden. Aus diesem Grund ist eine regelmäßige regelmäßige Einnahme von Multivitamin-Komplexen erforderlich, um die menschliche Gesundheit aufrechtzuerhalten. Auch nicht nehmen Vitamine in Dosen, die übertroffen empfehlen – etwas, das der Körper nicht versteht, wird er nicht in der Lage sein, es trotzdem zu speichern.

Wenn Sie eine Diät richtig folgen, müssen Sie nicht Vitamin-Komplexe zu nehmen.

In den letzten 50 Jahren haben die Produkte den Gehalt an Vitaminen in allen Lebensmitteln um 2 oder sogar 3 Mal reduziert. Und selbst bei der ausgewogensten Ernährung beträgt der Vitaminmangel 20-30%. Darüber hinaus die moderne Person wegen der sesshaften Lebensstil deutlich reduziert Energiekosten, bzw. ist es erforderlich, um die tägliche Nahrungsaufnahme zu reduzieren, um das Auftreten von Übergewicht zu vermeiden.Und wenn wir die tägliche Nahrungsaufnahme reduzieren, bekommen wir natürlich einen Mangel an Vitaminen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass während des Kochens Lebensmittel von 25 bis 100% der in ihnen enthaltenen Vitamine verlieren und nur 10-20% der Vitamine aus der Nahrung absorbiert werden.

Vitamine

Von Obst und Gemüse können Sie alle notwendigen Vitamine bekommen.

Leider, in unserer Zeit, mit Obst und Gemüse, ist es wirklich möglich, nur Vitamin C, Folsäure und Carotin zu bekommen, und selbst dann mit ziemlich viel verschiedenen Gemüse und Früchte. Dies ist auf den aktiven Einsatz von Düngemitteln in der Landwirtschaft zurückzuführen. Oft verwenden die Produzenten mineralische Dünger, die die Ausbeute des Produktes erhöhen und die Reifezeit reduzieren und sich nicht immer um ihre Wirkung auf den Gehalt an Nährstoffen in der Ernte kümmern. Zum Beispiel, heute in Apfelsaft von Vitamin C enthält nur 2 mg pro 100 g. Das heißt, um die tägliche Norm von Vitamin C zu erfüllen, ist es notwendig, 15 Gläser Saft pro Tag zu trinken. Der Gehalt an Vitaminen in Fruchtgemüse wird beeinflusst, wie, wie lange das Produkt gelagert wird, unter welchen Bedingungen die Früchte angebaut wurden. Und da müssen wir berücksichtigen, dass die Haut von Gemüse und Früchten, wir selbst reduzieren den Inhalt der Vitamine in ihnen.

Vitamine können nicht ohne Verschreibung eines Arztes genommen werden – sie sind auch eine Heilung.

Wir nehmen Medikamente im Zusammenhang mit der Krankheit und natürlich auf Rat eines Arztes. Vitamine sind natürliche Substanzen und sind für das normale Funktionieren des Organismus notwendig, der Verlauf der lebenswichtigen Prozesse. Im Gegensatz zu Drogen, die Kurse nehmen, in Vitaminen der menschliche Körper braucht es ständig. In einigen Fällen werden spezielle Vitamin-Injektionen während der Behandlung verwendet, aber in diesem Fall werden hohe pharmakologische Dosen verwendet. Vitamine, in physiologischen Dosen, können unabhängig genommen werden, um ihren Mangel zu verhindern. Für den Arzt ist es notwendig, um Ratschläge zu richten, welche Vitamine für Sie notwendig sind. Übrigens werden in Europa Vitaminpräparate häufiger in Supermärkten als in Apotheken verkauft.

Mit Babynahrung erhält das Kind eine ausreichende Menge an Vitaminen.

Kein fertiges Babynahrung erfüllt das Bedürfnis des Kindes nach Vitaminen. Auch in der Muttermilch ist Vitamin D völlig fehlend, und wenn die Mutter nicht die notwendige Menge an Nährstoffen erhält (was leider in unserer Zeit nicht ungewöhnlich ist), dann fehlt eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien. Aber es ist für Kinder, dass Vitamin Hunger ist besonders gefährlich – unzureichende Aufnahme von Vitaminen im Körper verlangsamt das Wachstum und geistige Entwicklung des Kindes, reduziert Immunität. Daher ist eine zusätzliche Aufnahme von Vitaminen einfach notwendig für jedes Kind für normales Wachstum und volle Entwicklung, egal wie gut das Babynahrung war.

Während der Winter- und Frühlingsmonate, wegen des Mangels an frischem Gemüse und Früchten, können die notwendigen Vitamine aus hausgemachten Speisen gewonnen werden.

Nützliche Stoffe, einschließlich Vitamine in Dosenfutter enthalten sehr wenig, aber Salz und Zucker im Überschuss. Und dies verursacht in erster Linie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einige der Vitamine in gefrorenem Gemüse und Früchten sind noch erhalten, aber nur, wenn sie sich nicht wiederholt abtauen, gefolgt von Einfrieren.

Mangel an Vitaminen ist weniger gefährlich als ihr Überschuss.

Natürlich ist Hypervitaminose schädlich für den menschlichen Körper, aber mit der richtigen Aufnahme von Vitaminen gibt es nichts zu befürchten. Im Allgemeinen sind Multivitamin-Komplexe nur auf präventives Handeln gerichtet. Ihr konstanter Empfang führt nicht zu einem Übermaß an Vitaminen im Körper, sondern erfüllt nur den täglichen Bedarf. Der Arzt kann die Verwendung einer erhöhten Dosis von bestimmten Vitaminen für medizinische Zwecke verschreiben, aber wenn alle Rezepte beobachtet werden, wird dies auch keine Hypervitaminose verursachen.

Vitamine sind natürlich für die Gesundheit notwendig, aber die Figur wird die Figur nicht unterstützen.

Vitamine behalten einen normalen Stoffwechsel im Körper bei.Und wenn das Essen falsch verdaut wird, kann es keine Frage von einer idealen Figur geben. So ist die obligatorische Befriedigung des täglichen Bedarfs des Körpers für Vitamine einer der wichtigsten Momente für diejenigen, die die Figur lange behalten wollen. Und diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, sollten sich um natürliche Antioxidantien kümmern, zum Beispiel in grünem Tee.

Vitamine

Vitamine können Allergien verursachen.

Vitamine sind obligatorische Teilnehmer an den lebenswichtigen Prozessen, die im Körper stattfinden. Die Allergie kann auf jeder Komponente eines Komplexes von Vitaminen oder biologisch aktiven Additiven gezeigt werden, aber in irgendeiner Weise auf Vitaminen. Deshalb vor dem Gebrauch sorgfältig die Zusammensetzung und Dosierung untersuchen und ggf. einen Arzt aufsuchen.

Natürliche Vitamine sind besser als synthetische Vitamine.

In dem Bemühen, dem Körper umweltfreundliche Medikamente zur Verfügung zu stellen, sind viele geneigt, ungerechtfertigt große Summen für den Kauf von Zubereitungen mit Vitaminen natürlichen Ursprungs (Auszüge aus pflanzlichen Früchten usw.) auszugeben. Vitamine, die ein Produkt der chemischen Synthese sind, zeichnen sich durch ein hohes Maß an Reinheit und Qualität aus. Nach biologischem Wert sind synthetische Vitamine den natürlichen Substanzen dieser Klasse nicht unterlegen. Die Kosten für synthetische Vitamine sind viel niedriger.

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