Nützliche Produkte

Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Gesundheit. Jemand verbringt Zeit in der Turnhalle, und jemand absorbiert endlose Ergänzungen und Pillen. Obwohl eine der erfolgreichsten Optionen die Organisation der richtigen Ernährung sein wird. Um dies zu tun, ist es notwendig, den Kühlschrank mit notwendigen und nützlichen Produkten zu füllen, und es ist durchaus möglich, auf exotische zu verzichten. Hier sind zwanzig der nützlichsten Nahrungsmittelprodukte entsprechend der britischen Version von The Times.

Bohnen.

Es enthält Protein und Ballaststoffe. Bohnen helfen, den Zuckergehalt im Blut zu kontrollieren, damit die Person Sättigung fühlt, und die Gefahr für die Figur ist minimal. Auch das Niveau des „schlechten“ Cholesterins wird reduziert. Experten sagen, dass man Bohnen in jeder Form verbrauchen kann – gekocht, in Dosen, in Suppen, als Garnierung, etc.

Grüner Tee

Sowie Kaffee, hat dieses Getränk eine belebende Wirkung, aber es hat eine Antithrombozyten-und antibakterielle Wirkung. Grüner Tee aktiviert das Immunsystem, Zahnschmelz wechselt nicht die Farbe und sogar Karies geht zurück.

Fettfisch

Fischöl ist bekannt für seinen sauren Inhalt, der die Blutgefäße vor Verstopfung schützt. Folglich geht der Herzinfarkt zurück. Allerdings sollte der Fisch mit einer kleinen Salzmenge gedämpft oder eingemacht werden. Wenn der Fisch gesalzen, getrocknet oder sogar gebraten wird, dann wird es mehr schaden als nützen.

Petersilie.

Es ist viel besser als jeder Kaugummi, um abgestandenen Atem und unangenehme Empfindungen im Mund zu lindern. Auch Petersilie ist reich an Vitamin C, die hilft, die Immunität zu stärken und die Alterung des Körpers zu verschieben.

Äpfel.

Einige Sorten enthalten bis zu 150 Nährstoffe, die vor Viren, Diabetes und einigen sogar vor Krebs schützen. Äpfel enthalten auch eine Menge von Ballaststoffen, nach Ernährungswissenschaftler Verbrauch von nur zwei Äpfel pro Tag wird die Menge an Kalorien um 20% verbraucht zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, nicht zu schneiden die Haut vor dem Verzehr, wie es unter der Haut ist und verstecken die schönsten Antioxidantien und nützliche Nährstoffe.

Grapefruit.

Mit dieser Frucht können Sie schnell ein Gefühl der Sättigung bekommen, da es den Blutzuckerspiegel niederschlägt. Auch Grapefruit ist mit Glukarinsäure gesättigt, was das Cholesterin senkt und so die Bildung von Plaques in den Gefäßen verhindert.

Tomaten.

Die charakteristische rote Farbe des Gemüses entsteht durch das rote Pigment von Lycopin, das für die Prävention von Prostataerkrankungen nützlich ist. Es ist zu beachten, dass dieser Effekt in anderen Produkten aus Tomaten – Tomatenpaste, Säften und Saucen liegt.

Granatapfel.

Wenn Sie Granatapfel oder Saft essen, können Sie die Kontamination des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems durch Cholesterin, möglicherweise sogar Reinigung des Körpers zu verhindern. Allerdings sollten Sie diesen Saft nicht missbrauchen, da er eine bindende Wirkung auf den Darm hat.

Junge Kartoffeln.

Junge Wurzelkulturen unterscheiden sich darin, dass sie „langsame“ Kohlenhydrate enthalten, und folglich wird nach dem Essen Energie nicht so schnell freigegeben. Folglich erlebt eine Person mit einem guten Geschmack ein Gefühl der Sättigung, und die Figur wird im Normalzustand bleiben.

Haferflocken.

Berühmt dafür, dass es das Gefühl des Hungers für eine lange Zeit dämpft, trainiert den Darm und reduziert das Niveau des Cholesterins aufgrund der großen Anzahl von Zellulose. Und zum Aussehen ist Haferflocken nützlich, da es ohne ausländische Additive unmöglich ist, darin Fett zu fressen. Aber Silizium, das Teil des Brei ist, hilft der Haut behalten ihre Eigenschaften.

Gekochte Eier.

Sie enthalten Lecithin, das vom Körper in Cholin umgewandelt wird. Das Gleiche wiederum nimmt an der Tätigkeit des Gehirns teil und verbessert das Gedächtnis. Eier sind sehr nahrhaft und gleichzeitig kalorienarmes Essen, ein Hühnerei enthält nicht mehr als 80 kcal.

Grüne Erbsen.

Es enthält sowohl Faser und Vitamin C benötigt, um Immunität zu erhalten, und Vitamin B, die hilft, das Nervensystem zu funktionieren.

Pflaumen.

Pflaumen wurden Ferulasäure gefunden, was für den Darm sehr nützlich ist. Dank ihr ist dieser Körper vor Krebs geschützt, und im Allgemeinen erhält der Verdauungstrakt eine heilende Wirkung. Wenn frische Pflaumen nicht gefunden werden können, dann können Sie auch getrocknete Früchte essen. Es sollte zerkleinert und mit Kefir oder Joghurt gegessen werden. Dieses Gericht wird köstlich und äußerst nützlich.

Dunkle Schokolade.

In ihm übersteigt der Gehalt an Kakaobohnen 70%, was eine große Anzahl von Antioxidantien zur Verfügung stellt. Nehmen Sie Schokolade und Sie schützen die Schiffe vor Blockade und den Körper vor vorzeitigem Altern. Es sollte nur berücksichtigt werden, dass Weiß- und Milchschokolade praktisch frei von diesen nützlichen Eigenschaften ist.

Gefrorene Beeren.

Viele Menschen unterschätzen die Vorteile von Tiefkühlkost. Allerdings ermöglicht diese Art der Speicherung Ihnen, das Maximum der nützlichen Eigenschaften zu halten, im Gegensatz zu Kochen oder Konserven. Deshalb, nachdem ich eine Tasche von Johannisbeere oder Erdbeere im Winter gekauft habe, können Sie so viele Vitamine und Antidepressiva wie Sie im Winter brauchen. Nähen Sie nicht die gefrorenen Beeren, mischen Sie sie mit Milch oder Joghurt oder fügen Sie zu grünem Tee hinzu und machen Sie einen ausgezeichneten erfrischenden Cocktail.

Oliven.

Sie enthalten alle Komponenten, die für die Gesundheit von Blutgefäßen und das Herz – Vitamin E, Phenolharze und einfach ungesättigte Fette notwendig sind.

Mandeln.

Wenn Sie einen schnellen Snack wollen, dann ersetzen Sie die fetthaltige und zuckerhaltige Variante wie Chips und Snacks mit Mandeln, diese Option ist viel gesünder. Diese Nüsse sind lecker, lindern für eine lange Zeit aus Hunger, die Verringerung der Höhe des Cholesterins im Blut.

Chili Pfeffer.

Dank ihm wird der Stoffwechsel beschleunigt und damit Übergewicht verloren. Wenn Sie eine Sauce mit heißem Pfeffer am Abend einnehmen, dann wird der Verbrauch von Kalorien in den nächsten 2 Stunden um 15% erhöhen.

Vollkorn von Nudeln.

Wenn es Makkaroni aus einer Mahlzeit von grobem Mehl statt der besten Sorten von Cousinen gibt, dann wird der Körper erhalten langsame Kohlenhydrate, die schnell sättigen und geben die notwendige Energie. Und es wird keinen Schaden für die Figur geben.

Kurkuma

Dieses Gewürz enthält Curcumin, das für seine entzündungshemmende Wirkung berühmt ist und den Darm vor Krebs schützt. Verwenden Sie Kurkuma ist am besten mit Vogelfleisch.