Kürbis

Squash

(aus dem Englischen Squash -. „Abgeflachte“, „crushed“) – ein Spiel, Sport, bei dem zwei (oder vier) Spielern einen Schläger abwechselnd versucht, mit dem Ball gegen die Wand zu schlagen, so dass der Gegner keinen Einfluss auf sie machen könnte. Der Ball in diesem Spiel wird weich, leicht verformbar verwendet. Es ist wegen der großen Anzahl von Kugeln zerquetscht gegen die Wand in den Prozess der Konkurrenz, Squash und bekam seinen Namen.

Zuerst wurde Squash auf den Plattformen verschiedener Formen und Größen gespielt – erst 1907 bei der Begegnung der British Tennis Association und Schläger wurden Standards für ein Squash-Court gesetzt. Der erste Squash-Verein wurde 1927 in Großbritannien gegründet.

Im Jahr 1967 er die World Squash Federation gegründet, die WSF (World Squash Federation, WSF), die heute zusammen 122 nationale Verbände des Sports bringt. Das Hauptbüro der oben genannten Organisation befindet sich in Gasting (England). Es gibt auch die PSA (Professional Squash Association) – eine Vereinigung von professionellen Spielern zwischen Männern und WISPA (Internationale Frauen Squash Players Association) – einer Vereinigung von professionellen Spielerinnen.

Kürbis

Wettkämpfe für diese Sportart werden auf einem Squash-Hof abgehalten – ein speziell ausgestatteter Standort, dessen Länge 9,75 m, Breite – 6,4 m, bestehend aus 4 Wänden von 5,64 m Höhe – hinten, vorne und hinten zwei seitliche. Vor allem vier Wände (an der Vorderwand – auf einer Höhe von 4,57 m, an der Rückwand – 2.13 m) befindet sich eine Abzweigung, am Boden an der Vorderwand befindet sich eine Akustikplatte von 0,48 m Höhe („Blechdose“) – genau Sie beschränken den Spielraum. Es gibt Teile des Markups, die während des Balls eine Rolle spielen, und im Prozeß des Spiels spielt es keine Rolle: Quadrate auf dem Boden der 1,6×1,6 m Squashplätze („Quadrate“) und die Linie an der Vorderwand bei 1,78 m „Zuleitung“).

Spieler, die abwechselnd schlagen, versuchen, den Ball so zu richten, dass er die Vorderwand unterhalb der Outline und über dem Akustikpanel berührt. Sie können den Ball aus dem Sommer treten, oder nach einem Rebound aus dem Boden. Und der Schlag kann sowohl an die Front als auch an die Seitenwände gerichtet werden. Die Dauer des Spiels beträgt 3 bis 5 Spiele, das Spiel wird bis zu 9 (oder 11) Punkte gespielt.

Die Popularität von Squash begann scharf zu steigen, nachdem die transparente Rückwand des Hofes erschienen war (und anschließend – und völlig transparente Wände des Geländes), die es den Zuschauern ermöglichten, die Ereignisse der Spiele für diesen Sport zu beobachten.

Squash-Sorten:
Squash-Tennis – ein Spiel, das dem Tennis ähnelt;
amerikanischer Squash (hardbol-Squash, aus dem Englischen harten Ball „schweren Ball“.) – das Spiel ist härter Ball auf dem Boden von Nicht-Standard-Größe (Breite – 5,64 m).

Der Geburtsort von Squash ist Großbritannien.

Über wohin und wann dieses Spiel entstanden ist, gibt es immer noch Streitigkeiten. Einige Wissenschaftler glauben, dass Squash in England erschien, wo Rial-Tennis war sehr beliebt. Um die Zeit zwischen den Aufführungen auf dem Hof ​​zu verbringen oder auf ein schlechtes Wetter zu warten, konkurrierten Tennisspieler in verhältnismäßig kleinen geschlossenen Räumen (Scheunen und Lagerhallen), abwechselnd auffallende Schläger auf der Korbweide. Andere Forscher argumentieren, dass diese Sportart von Gefangenen erfunden wurde, die versuchten, ihre Freizeit in Schiffshaltern während des Transports nach Australien zu diversifizieren.
Darüber hinaus gibt es eine Version, dass der Geburtsort von Squash war Frankreich – es war dort im 16. Jahrhundert ein ähnliches Spiel überall verbreitet wurde – und in Klöstern (Ballspiele waren gern Mönche), und in großen Städten (um den Ball von den Wänden zu schlagen war sehr praktisch in engen Gassen). Nur hundert Jahre später verbreitete sich das Spiel mit Ball und Schläger in andere europäische Länder.

Im Jahr 1907, bei der Sitzung der Tennis-und Racquet Association, wurden die Standards für ein Squash-Gericht verabschiedet, und die Regeln für dieses Spiel wurden entwickelt.

Die Größe und das Layout des Squash-Hofes wurde in der Tat im Jahre 1907 genehmigt, zur gleichen Zeit die Regeln des Sports wurden zusammengestellt.Allerdings wurden die offiziellen Regeln des Spiels im Squash vom Royal Motorists Club erst 1923 entwickelt.

Zunächst wurde eine Squash-Meisterschaft für Männer abgehalten, Frauen interessierten sich wenig später für diesen Sport.

Das ist nicht wahr. Die erste Frauen-Squash-Meisterschaft fand 1921 statt. Ein ersten Herren-Meisterschaft unter dem Namen British Open wurde 1922 gehalten (er zunächst in den „Schale“ System kam, und seit 1947 – auf dem „Olympic“ System).

Lernen Sie, Squash für eine sehr lange Zeit zu spielen.

Nein, unter Anleitung eines erfahrenen Weisheitslehrers kann dieses Spiel in mehreren Klassen bewältigt werden. Aber der Erwerb von Fähigkeiten wird wirklich eine lange Zeit und regelmäßige Schulungen erfordern.

Es gibt einen signifikanten Unterschied in der Squash zwischen der Ausbildung von Junioren und Profis.

Leider ist dies in der Tat öfter der Fall. Gerade weil die Herangehensweise an das körperliche Training bei der Ausbildung des Spielers nicht ganz richtig war, ist der Übergang zu einer Erwachsenenkategorie für viele Athleten äußerst kompliziert. Viele Experten sind der Meinung, dass Junioren dieselbe Bewegungsart wie erwachsene Spieler lernen sollten, wodurch nur die Trainingszeit und die Intensität der Belastung reduziert werden. Sportler, die im Squash spielen, sind während des Wettkampfes genauso ausgestattet wie Tennisspieler.

Kleider, Schuhe und Stirnbänder (und Handgelenke), die in diesen Sportarten verwendet werden, sind wirklich sehr ähnlich. Aber nach den Regeln müssen die Spieler in Squash unbedingt Schutz für die Augen – Polycarbonat-Gläser. Dies ist nicht verwunderlich – in einem geschlossenen Raum Squash-Courts wahrscheinlich in dem Gesicht der Schlägers oder Kugelfluggeschwindigkeit von denen etwa 200 bis 270 km / h sein kann getroffen zu werden.

Ein Squash-Spiel kann Single sein (eine Rallye wird zwischen 2 Athleten gespielt) oder ein Paar (4 Spieler nehmen gleichzeitig an einem Spiel teil).

Am häufigsten ist es wirklich so. Manchmal üben Sie in drei Quartalen Squash auf dem Platz. In diesem Fall ist in einem der Fütterungsbereiche, im Voraus gesperrt, der wartende Spieler, während der Rest des Feldes mit zwei Athleten konkurriert.

Squash Matches sind oft kurzlebig.

Ja, das ist es, aber es gibt Ausnahmen. Laut Statistik, die kürzeste Spiel dauerte nur 6 Minuten 37 Sekunden, und die längsten – 2 Stunden 44 Minuten.

Bei den internationalen Squash-Turnieren sehen zwei Juroren das Spiel an.

Heutzutage wird das Spiel von zwei Personen kontrolliert: einem Richter und einem Marker, dessen Aufgabe es ist, die Richtigkeit des Pitches zu überwachen, den Ball zu schlagen und so weiter. Doch in der Zukunft zu planen, einige Änderungen im System der Schiedsrichter zu machen, insbesondere die Zahl der Richter zu erhöhen 3.

Richter, die ersten dienen bestimmt.

Nein, das Recht der Erstanmeldung wird von den Spielern der Auslosung Methode gespielt: sie Schläger entspannen (auf der einen Seite die Aufschrift „Ihr Feed“ auf der anderen Seite – „Mein feed“) oder auch eine Münze werfen. Von welchem ​​Platz aus der Platz erzeugt wird, entscheidet der Spieler selbst.

Beim Servieren muss der Ball einmal vom Boden oder von einer der Hofwände abprallen und dann in das Spielfeld geraten.

der Tat, wenn der Ball 1 Mal von einer Erholung aus dem Boden, das Gamepad kommt, aus einer begrenzten Leitung und die Versorgungsleitung und prallte, betritt den Platz Feed Rivale – die Lieferung erfolgreich sein wird berücksichtigt. Sollte jedoch der Ball, wenn er auf dem Weg zur Vorderwand aufgestellt wird, eine der Mauern des Spielfeldes treffen – der Zug geht auf den anderen Spieler über. Aber während des Spielens können Bälle eine beliebige Anzahl von Mauern schlagen, bevor sie in die Stirnwand fallen. In diesem Fall werden die Bälle als „Bosten“ bezeichnet (von engl. „Schlag für die Seitenlinie“) oder Winkel („eckig“).

Wenn der Spieler zum Zeitpunkt der Einsendung einen Fehler gemacht hat, wird der Schiedsrichter eine Wiedereinreichung vornehmen.

Falsche Meinung. Für den Fall, dass der Spieler bei der Einreichung einen Fehler zulässt, geht das Einreichungsrecht an seinen Gegner.

Der Spieler, auf den das Recht der Einreichung geht, kann wählen, welche Seite des Gerichts zu dienen.

Das ist nicht wahr. Erst am Anfang des Spiels hat der Spieler das Recht, den Platz des Spielfeldes zu wählen, und in der Zukunft wird er nach dem Erreichen des Punktes von der gegenüberliegenden Seite des Hofes fressen müssen. Auch während eines 5-minütigen Aufwärmens vor dem Beginn des Wettkampfes die Hälfte der Zeit, die die Athleten auf einer Seite des Hofes verbringen, halb auf der anderen.

Die beste Tonhöhe ist „laufen“.

Die Regeln des Squash-Spiels verbieten den Start nicht. Aber es sollte daran erinnert werden, dass diese Art des Gebens nicht nur dem Spieler keine Vorteile gibt, sondern auch die Gefahr von Fehlern erheblich erhöht und die Genauigkeit der Auswirkungen bei der Einreichung „vom Start“ oft zu wünschen übrig lässt.

Der Pitch in Squash bewegt sich zum Gegner, wenn der Ball die Mauer über die Outline trifft.

Das ist ja so. Allerdings sollte man berücksichtigen, dass in diesem Spiel alle Linien an den Wänden des Hofes aus Linien sind, und wenn der Ball in irgendwelche von ihnen – der Spieler, der gestochen hat, verliert das Spielfeld. Darüber hinaus führt der Verlust der Tonhöhe zu einer falschen Position der Beine des Spielers – während des Schlagens sollte mindestens ein Fußpilzfuß im Futterquadrat sein. Wenn dies nicht beachtet wird, wird ein Fußfehler („Schritt“) deklariert und das Futterrecht geht verloren.

Sie können betrügen, während Sie Squash spielen.

Zum Beispiel, wenn Sie einen Ball verpassen, beschuldigen Sie den Gegner für einen Marmelade. Zuerst wird die Partei von einem Richter und einem Marker genau beobachtet, dessen Aufgaben es sind, die Schlauheit auszusetzen. Zweitens sind die Hauptprinzipien dieses Spiels Adel und gegenseitiger Respekt und kein Wunsch nach Sieg um jeden Preis.

Squash wird bis zu 9 Punkte gespielt.

Wenn das Zählen auf dem britischen System durchgeführt wird (es wird für gepaarte und Vereinsspiele, internationale Spiele, Frauen-Profi-Turniere und alle Spiele unter der Schirmherrschaft der United States Squash Association (USSRA) verwendet, sind die Spiele wirklich bis zu 9 Punkte gespielt . Mit einer Punktzahl von 8-8 wählt der Empfänger und es werden bis zu 9 oder 10 Punkte gespielt. Das amerikanische System des Kontos (PARS, Point-a-Rally Scoring System) setzt voraus, eine Lotterie bis zu 15 Punkten und sogar bis zu 17 (wenn das Konto um 14-14 gemacht wird, wird diese Wahl gemacht). Seit 2004 ist dieses System der Konten geändert worden: jetzt geht das Spiel auf 11 Punkte und mit einer Punktzahl von 10-10 – bis zu dem Moment, wenn einer der Spieler 2 Punkte in Folge gewinnen wird. Auf diesem System werden Männer professionelle Squash-Wettbewerbe in diesen Tagen statt.
Es ist anzumerken, dass in einigen Fällen einige Änderungen an den Wettbewerbsregeln (im Club, gepaarten oder internationalen Treffen) vorgenommen werden, um die Spielzeit zu reduzieren. Zum Beispiel kann jede Verlosung bis zu 7 Punkte gespielt werden, oder bis einer der Athleten in 2 Spielen aus 3 gewonnen wird.

Punkte in jeder Zeichnung werden für beide Spieler gezählt.

Alles hängt davon ab, welches spezielle Account-System im Wettbewerb verwendet wird. Wenn das Konto vom „traditionellen“ britischen System gepflegt wird – können Punkte nur dem Servierspieler gutgeschrieben werden. Für den Fall, dass der Gewinner den empfangenden Sportler gewinnt, wird er nur zum Servieren, erhält aber keine zusätzlichen Punkte. Das US-System der Rechnung (PARS) übernimmt die Abgrenzung eines Spielers (der Anmelder oder der Empfänger – spielt keine Rolle), der die Rallye gewonnen hat. Und wenn der Sieger gewinnt – er behält sich das Recht vor,

Wenn der Spieler den Ball schlägt – lass uns nicht akzeptiert werden.

Das ist nicht wahr. Auch nach dem Schlagen des Spiels kann eine Pause (oder Wiederholung) im Spiel (englisch let – „überspringen“) in einigen Fällen deklariert werden. Zum Beispiel, wenn der Ball zerriß oder berührte das Objekt auf dem Boden liegend (Brieftasche, Uhr, Schlüssel, die während des Spiels aus den Taschen der Spieler fallen könnte oder wurden auf dem Boden des Hofes vor dem Beginn des Spiels); wenn sich die Spielbedingungen geändert haben (die Beleuchtung ist ausgegangen oder ausgegangen, das Wasser ist auf den Boden gefallen, die Gläser eines der Spieler sind aufgelöst, etc.).) oder der Sportler jeden Vorfall auf dem Gericht (hinter dem Gericht) abgelenkt hat.

Wenn der Ball die Wand prallte nach einem Athleten schlagen wird in es nur um den Verlust gezählt, aber nur, wenn der Feind einen Schlag zu nehmen, wurde hergestellt.

Diese Regel gilt unabhängig davon, wo der Gegner war. Es spielt auch keine Rolle, wo der Ball traf (im Schläger, Körper, Kleidung oder Schuhe des Spielers, der geschlagen hat).

Wenn ein ausländischer Gegenstand ins Gericht tritt, hört die Rallye auf.

Das ist ja so. Doch in dem Fall, dass auf dem Boden des Hof Schläger fällt ein Spieler (ohne Störung, um das Spiel zu schaffen und nicht ablenkend Athleten) – das Spiel geht weiter.

Alle Bälle für Squash sind gleich.

In der Tat, die Bälle, die für dieses Spiel verwendet werden, sehen das gleiche aus: ihre Größen unterscheiden sich wenig (40-45 mm im Durchmesser), und das Gewicht ist standardisiert – 25-25 g. Bei näherer Betrachtung kann man jedoch einen kleinen Farbpunkt sehen, der den Geschwindigkeitsmerkmalen der oben genannten Art des Inventars entspricht. „Sehr langsame“ Bälle sind mit einem gelben Punkt markiert (zwei gelbe Punkte – „ultra-langsame“ Kugel, eins – „sehr langsam“), „langsam“ – weiß, „mittel“ – rot, „schnell“ – blau. Für Wettkämpfe verwenden Sie Bälle nur mit einem gelben Punkt.

Der Drehpunkt des Balles hängt von dem Material ab, aus dem es hergestellt wird.

Ja, und dank der besonderen Komposition des Gummis, erhält der Ball ein wenig mehr Springen, wenn es erwärmt wird. Das ist der Grund, warum vor dem Spiel Athleten „warm up“ den Ball, schlagen sie an die Wand. Während der Ziehungen erwärmt sich der Ball noch mehr, denn am Ende des Spiels ist das Spiel am schnellsten und am schwierigsten.

Je erfahrener der Spieler, desto schneller der Ball, den er benutzt.

Falsche Meinung. Zuerst werden für offizielle Squash-Wettkämpfe nur Bälle mit gelben Punkten („sehr langsam“) verwendet. Zweitens wählen erfahrene Spieler die langsamsten Bälle, die einen kleineren Rebound haben, da in diesem Fall die Wahrscheinlichkeit am größten ist, dass der Ball nach einem genau berechneten Streik nicht von der Wand abprallen wird, sondern ihn für eine kurze Strecke („sterben“) lassen wird.

Kürbis

Squash-Spieler versuchen, den Ball so hart wie möglich zu schlagen.

Das ist nicht ganz richtig. Erfahrene Spieler versuchen nicht, mit der größten Kraft zu schlagen, aber mit maximaler Genauigkeit, den Ball zu schicken, damit es abgestoßen ist, war sehr schwierig und manchmal unmöglich. Zum Beispiel, wenn der Ball den Schnittpunkt der Seitenwände mit dem Boden trifft – der sogenannte „Nick“ (der Spitzname „Engpass, Markierung, Kerbe“), wird er höchstwahrscheinlich nicht zurückfliegen, sondern über den Boden rollen was unmöglich ist, es abzuwehren.

Physische Ausbildung in Squash ist die Hauptsache.

Für Anfänger ist der oben genannte Faktor nicht kritisch, aber auf einem höheren Spielniveau, wenn die Kraft und Geschwindigkeit der Schläge zunimmt, hat ein Spieler mit einem gut ausgebildeten und starken Körper wirklich viele Vorteile gegenüber einem schwächeren Gegner. Doch auch in diesem Fall ist die Geschwindigkeit der Reaktion und die Fähigkeit, das Verhalten des Gegners zu antizipieren, sowie die Fähigkeit im letzten Moment, den Ball in die falsche Richtung zu treffen, die der Gegner annehmen könnte, ist wichtiger als die physische Ausdauer.

Es gibt keine Standards, die das Niveau der Spieler in Squash beurteilen.

Das ist wahr – alle Athleten sind nur in Profis und Amateure geteilt. Allerdings sind sie im Stil des Spiels in 4 Kategorien unterteilt:
– Verteidiger (englischer Retriever – „Fänger“) – ein Athlet, der große körperliche Kraft und Geduld hat, selten ein Angriffsspiel führt;
– Angreifer (englischer Shooter – „Bombardier“) – ist so geduldig, aber auch genau, leicht schlägt siegreiche Bälle und „Spitznamen“, treibt perfekt irreführende Manöver;
– Power Player (englischer Power Player) – versucht, den Sieg durch die Stärke und Geschwindigkeit der Streiks zu erreichen, aber weder Geduld noch Ausdauer ist anders;
ist ein Universalspieler.Allround-Spieler) – spielt gut in einem der oben genannten Stile und führt ebenso erfolgreich Feeds aus allen Bereichen des Gerichts. Mehr öfters versuchen professionelle Sportler, einen Gegner zu finden, der ihnen in körperlicher Bereitschaft und in Spielausrüstung ungefähr gleich ist.

Während des Spiels muss der Athlet den Schläger nur in der rechten (oder linken) Hand halten.

Absolut falsche Meinung. Der Schläger kann auf irgendeine Art und Weise gehalten werden (linke oder rechte Hand oder mit beiden Händen) oder die Art und Weise ändern, wie der Griff zu einem Zeitpunkt des Spiels ist. Und jede Art von Futter (z. B. Fütterung über den Kopf), zum Beispiel im Tennis, im Squash ist auch erlaubt.

In dem begrenzten Platz des Squashplatzes ist es am besten, kurze, schnelle Schritte zu benutzen – dies gibt Ihnen die Möglichkeit, den Ballsprungpunkt mit äußerster Präzision zu erreichen.

Das ist nicht wahr. Nach konsequentem Durchführen einiger kurzer Schritte zum Ball verliert der Spieler die Stabilität, er kann zu weit von der Zone T (und es ist in dieser Zone, die am besten ist, um den Ball zu schlagen, da dies eine äußerst bequeme Lage für die Abwehr des Gegenspielers eines Gegners ist). Außerdem ist der Athlet zuweilen infolge eines solchen „Joggens“ zu nahe am Ball oder zu den Wänden des Platzes und kann einfach nicht den richtigen Schlag schlagen. Experten glauben, dass nur der erste Schritt kurz sein kann, die verbleibenden Schritte sollten lang und breit sein. Eine Reihe solcher Schritte endet in der Regel durch „Ziehen“ in Richtung der Kugel mit einer nachfolgenden schnellen Rückkehr zur Zone T.

Squash ist völlig sicher.

Falsche Meinung. Nachdem ich in einem geschlossenen Raum neben einem Mann war, der einen Schläger winkelt, ist es ziemlich schwierig (vor allem auf den ersten), Ihre Handlungen zu koordinieren, so dass Sie im Laufe des Jagens einen Ball nicht von einem Gegner schlagen und ihn nicht mit sich selbst berühren können. Darüber hinaus kann dieser Sport Herzrhythmusstörungen verursachen, weil Menschen (besonders ältere Menschen), die an einer Herzerkrankung leiden, sich nicht mit Squash spielen lassen sollten.

Wenn einer der Spieler verletzt ist, gibt der Schiedsrichter ihm 3 Minuten Zeit, sich zu erholen.

Viel hängt davon ab, wie das Trauma aufgenommen wurde und wie es aussieht. Wenn es Selbstverteidigung gibt, stoppt der Schiedsrichter das Spiel, bestimmt die Art der Verletzung und gibt dem Spieler 3 Minuten für die Wiederherstellung (oder andere Zeit nach eigenem Ermessen, wenn es Blutungen gibt). Am Ende dieses Zeitraums setzt der Spieler entweder das Spiel fort oder erkennt sich im Spiel besiegt (und erhält weitere 90 Sekunden Zeit) oder im Spiel. Darüber hinaus ist zu beachten, dass das Auftreten von wiederholten Blutungen auch dazu führen kann, dass ein Gewinner einen unbewachten Spieler erhält. Wenn die Verletzung üblich ist, wird 1 Stunde für die Wiederherstellung zugewiesen. Für den Fall, dass die Verletzung dem Spieler durch einen Gegner zugefügt wurde, und infolgedessen kann der verletzte Athlet das Duell nicht fortsetzen – er erhält einen Sieg im Spiel.

Nur ein erfahrener Spieler kann den richtigen Schläger für Squash wählen.

Das ist ja so. Aber einige Features, die mit guten Schlägern verbunden sind, können auch von einem Anfänger bemerkt werden, vorausgesetzt, dass es im Sportgeschäft Gelegenheit gibt, einige Manipulationen mit dem Schläger zu machen, um ihre Spielqualitäten zu beurteilen. Zuerst müssen Sie einen starken Schwung von jedem der ausgewählten Schläger zu machen, hört das Pfeifen der Luft geschnitten werden. Der leiseste Klang deutet darauf hin, dass dieses Modell das aerodynamischste ist, also um schnelle Schläge zu machen, die Sie brauchen, um weniger Aufwand zu verbringen. Als nächstes – halten Sie den Schläger in einem Winkel von 45º, führen Sie eine Hackbewegung und wählen Sie ein Modell, in dem die Verschiebung des Gewichts vom Griff bis zum Kopf und Kopf wird am kleinsten sein. Beurteilen Sie danach den Schwingungsgrad im oberen Teil des Kopfes des Schlägers und führen Sie die Hand von unten nach oben entlang des Randes. Die beste Wahl ist ein Modell mit minimaler Vibration.
sollte auch das gewählte Modell sorgfältig prüfen, die Aufmerksamkeit auf dem Kopf des Schlägers (die beste – dünn) mit dem Schutzbelag zu zahlen, die dünnste Stelle des Felgenschlägerkopfes (wenn die Verdünnung an der Basis der Kopfes – Schläger bricht nach den ersten stark genug, um Auswirkungen) und die Form des Griffes (am besten opt mit Perforation und Ausbuchtungen haften).

Squash hilft, Gewicht zu verlieren.

Ja, es wird. Nach einer halben Stunde Squash durch den Verlust von 300 Kalorien – ungefähr das gleiche wie eine Person verliert pro halbe Stunde zu Fuß auf Skiern oder einem Fahrrad, oder auch in einer Partie Tennis oder Racquetball beschäftigt. Wenn die Last gleichmäßig auf oberen und unteren Teile des Körpers verteilt wird, um die Arbeit der Muskulatur und Herz-Kreislauf-System zu aktivieren, verbessert die Bewegungskoordination. Besonders geeignet ist dieser Sport für Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen.

Add a Comment