Fitness

Fitness

(Englisch Fitness, aus dem Verb „fit“ – zu entsprechen, in gutem Zustand zu sein), das System der gesundheitsverbessernden körperlichen Ausbildung und wettbewerbsfähigen Disziplin, deren Wesen ist, die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen durch seine Bereitschaft zur körperlichen Arbeit zu demonstrieren.

Im engen Sinne der Fitness – das ist eine Heilmethode, die Ihnen erlaubt, die Form des Körpers und sein Gewicht zu verändern und das Ergebnis dauerhaft zu konsolidieren. Es beinhaltet körperliches Training kombiniert mit einer richtig ausgewählten Diät.

Im Gegensatz zu Aerobic, Übungen und Diät in Fitness werden individuell ausgewählt – je nach Struktur und Eigenschaften der Figur. Jeder kann an diesem System ohne Ausnahme teilnehmen, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand, auch schwangere Frauen.

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Es gibt viele Stereotypen und Mythen über Fitness-Klassen. Natürlich, jeden Tag mehr und mehr Menschen regelmäßig besuchen die Turnhalle, und viele von ihnen sind ganz fit für Ernährung und Bewegung Fragen – aber einige Missverständnisse stehen immer noch auf dem Weg zur Gesundheit.

Fitness und sollte entweder für eine Stunde am Tag verlobt werden oder gar nicht engagieren.

Falscher Ansatz Immerhin, auch mit kurzen Sitzungen, können Sie Erfolg zu erzielen, verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung, aufmuntern. Es ist bewiesen, dass auch eine halbe Stunde (in einem Tempo akzeptabel für Sie) drei oder mehr Mal pro Woche helfen, die Immunität zu stärken, normalisieren Blutdruck, deutlich reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, helfen, loszuwerden Stress.

Es ist nicht nötig, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen.

Es sollte daran erinnert werden, dass Sie, indem Sie Warm-up und Stretching-Übungen vor (und nach) Ausübung, schützen Sie Ihren Körper vor vielen schmerzhaften Verletzungen (wie Stretching und Entzündungen der Sehnen).

Wenn nach der Eignung nichts weh tut – die Lasten waren zu klein und die Besetzung selbst ist unwirksam.

Das ist nicht ganz richtig. In der Tat, mit dem Wachstum der Muskeln und der Entwicklung der Ausdauer, kann es eine leichte Beschwerden. Und der Schmerz im Körper, der während des Trainings auftritt, signalisiert eine Art Störung. Ignorieren Sie es ist unmöglich: Sie sollten entweder verlangsamen das Tempo der Übungen, oder beenden Sie das Training.

Erhöhung der Dauer der körperlichen Übungen, und nicht ihre Intensität, können Sie Gewicht verlieren schneller.

Falsche Meinung. Wenn das Ziel Ihres Trainings ist, das Körpergewicht zu reduzieren, müssen Sie die Menge an Energie erhöhen, die durch den Körper, die Rate der brennenden Kalorien verbraucht wird, und folglich – die Intensität des Trainings erhöhen. Wir sollten aber nicht vergessen, dass die Erhöhung der Last allmählich notwendig ist, vor allem nach einer langen Pause in der Klasse.

Lange und hartnäckige Fitness-Klassen helfen, die idealen Formen zu finden.

Nicht genau, besonders wenn du es selbst machst. Für beste Ergebnisse sollten Sie die Hilfe eines Spezialisten suchen, der Ihnen bei der Entwicklung eines individuellen Übungsprogramms hilft.

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Yoga kann die Eignung ersetzen. Darüber hinaus erfordern solche Übungen viel weniger körperliche Anstrengung.

Natürlich ist Yoga ein guter Weg, um sich fit zu halten. Aber die Leistung von einigen Asanas erfordert eine Menge von körperlichen und manchmal psychischen Stress. Deshalb sollte man sich daran erinnern, dass man das beste Ergebnis erzielen kann, und für deine eigene Sicherheit, Yoga besser unter der Leitung eines erfahrenen Instruktors zu machen.

Die positiven Auswirkungen der Komplexe von Taijiquan Übungen und Yoga auf Gesundheit wurde nicht wissenschaftlich bewiesen.

Das ist nicht wahr. In unserer Zeit sind viele Wissenschaftler in der Forschung über die Auswirkungen von Tai Chi und Yoga auf den menschlichen Körper beschäftigt. Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass regelmäßige Tai Chi Übungen helfen die Behandlung von Lendenschmerzen und Fibromyalgie. Und Yoga-Kurse, nach europäischen Ärzten, verbessern die Flexibilität, Gleichgewicht, Koordination, Haltung, erhöhen die körperliche Kraft, erhöhen die Stress-Resistenz des Praktikers.

Nur, indem du körperliche Übungen machst, kannst du diese Pfunde verlieren.

Natürlich ist Fitness der wichtigste Bestandteil einer Reihe von Maßnahmen zur Regulierung des Gewichts. Aber zusätzlich zu körperlichen Übungen, ist es notwendig, andere Faktoren, wie Diät und metabolische Rate zu berücksichtigen.

Schwimmen hilft nicht, Gewicht zu verlieren.

Absolut falsche Meinung. Immerhin ist das Schwimmen der natürlichste und äußerst effektivste Weg, um Muskeln zu entwickeln und hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie während der Fitness verletzt werden, wird eine warme Kompresse helfen.

Wie bei Sport und mit Verletzungen des Knies, Schulter, Ellenbogen, Hitze kann nicht in jedem Fall verwendet werden, da dies nur erhöhen interne Blutungen und Schwellungen, bzw. Schmerzen erhöhen. Um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, ist es besser, Kälte zu verwenden.

Das ideale Essen vor dem Unterricht ist Fleisch.

Sowohl Fleisch als auch andere Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, sind keineswegs die beste Energiequelle. Vor der Übung ist es besser, Lebensmittel reich an Kohlenhydraten (Kartoffeln, Brot) zu essen. Es sind Kohlenhydrate, die am leichtesten in Energie umgewandelt werden.

Während der Übung kannst du kein Wasser trinken – es können Krämpfe geben.

Das ist nicht wahr – man kann Wasser vor, während und sofort nach dem Training trinken. Sie sollten nur sicherstellen, dass die verwendete Flüssigkeit nicht zu kalt ist.

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Tut es am besten in den frühen Morgen

Diese Aussage ist für alle nicht akzeptabel. Jemand bekommt wirklich eine Belastung für Lebhaftigkeit für den ganzen Tag von Morgen Übungen, und für jemanden, körperliche Übungen nach der Arbeit sind eine großartige Gelegenheit, um loszuwerden angesammelt Stress und Stress.

Fitness zu Hause ist nicht so effektiv wie die Ausübung in der Turnhalle.

Natürlich, bei der Entwicklung des Trainingsprogramms, benötigen Sie Fachberatung, aber Sie wählen den Ort und die Zeit des Trainings. Das Einzige, woran man sich erinnern sollte – Training sollte regelmäßig sein und Ihnen Freude bereiten.

Körperliche Übungen für den Geisteszustand sind nicht betroffen.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass regelmäßige (mindestens 2-3 mal pro Woche für 20-30 Minuten) körperliche Übungen (vor allem, wenn Sie bereits über 40) nicht nur helfen, eine gesunde und schöne Körper zu erhalten, sondern auch deutlich reduzieren das Risiko von Demenz und Krankheit Alzheimer im Alter.

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