Wie kann man Angst überwinden?



Um die Frage zu beantworten: „Aber wie kann man Angst überwinden?“, Lasst uns zuerst die Frage beantworten: „Und was ist Angst?“. Also Angst ist die natürliche Reaktion, die durch die Umwelt verursacht wird. Wenn eine Person in die Welt kommt, hat er fast keine Angst. Was können Babys fürchten? Nur lautes Geräusch und Höhe.

Alle anderen Ängste sind die Reaktion eines Menschen auf irgendwelche Ereignisse, sie stören, einen Traum zu erreichen und Erfolg zu erzielen, sie binden die Handlungen einer Person und unterdrücken seine Entschlossenheit. Im Zusammenhang mit all dem wichtigen in unserer Lebenskraft ist die Fähigkeit, die entstehende Angst zu überwinden. Wie kann ich diese Fähigkeit entwickeln?


Tu, was du beabsichtigst, trotz deiner Angst.

Fragen Sie sich die Frage: „Was ist Angst?“, Antwort: „Das ist eine natürliche Reaktion.“ Du versuchst etwas Neues zu machen. Es gibt nichts Übernatürliches über dieses Problem. Um Angst zu verursachen, kann jede Aktion, die nicht in deine Weltanschauung passt. Wenn du willst, zum Beispiel in etwas zu ändern (und dementsprechend, und ändere deine Aussicht), dann musst du über das Gefühl der Angst treten.

Denken Sie daran, dass niemand erfolgreich geboren ist. Erfolg ist das, was wir im Leben erreichen. Ohne die Fähigkeit, mit Angst zu kämpfen, ist es unwahrscheinlich, dass es erfolgreich ist, also musst du das lernen. Tu, was du plantest, also wirst du auch deine Willenskraft erziehen. Angst kann sowohl schwach als auch stark sein Je größer die Angst, desto schwieriger ist es, sie zu überqueren. Angst hat noch ein Merkmal – um dich zu triumphieren, falls du unter seinem Einfluss mit der Entscheidung oder dem Beginn eines Falles verzögertest. Sie verzögern, und Ihre Angst wächst und wächst. Und noch ein charakteristischer Moment aus Angst: Es wird verschwinden, sobald du anfängst zu handeln. Sie werden keine Fehler machen, wenn Sie sich selbst zugeben, dass Sie Angst haben. In diesem gibt es nichts Besonderes, weil du ein Mann bist und Angst ist eine natürliche Reaktion eines Menschen. Fang an zu handeln, und deine Angst wird vergehen.

Die Logik kann helfen, Angst zu überwinden.

Wie? Analysieren Sie, dass das Schlimmste passieren kann, wenn Sie „auf Ihre eigene Gefahr und Gefahr“ zu handeln sind. Furcht wird passieren, da es gewöhnlich durch die Tatsache verursacht wird, dass eine Person beginnt, sich zu „winden“. Angst kommt von Unsicherheit und Ungewissheit. Wenn du sie beseitest, dann wird die Angst nicht in deinem Verstand bleiben. Allerdings, wenn Ihre schlimmste Option war eigentlich, was Sie sollten Angst, dann analysieren, ob Sie nicht übertreiben die Situation. Wenn Sie die hohe Wahrscheinlichkeit des schlechtesten Ereignisses geschätzt haben, dann denken Sie noch einmal, und wenn Sie eine Notwendigkeit haben, Maßnahmen zu ergreifen, die das schlechteste Ereignis verursachen können. Im Allgemeinen schau dir selbst an. Lassen Sie uns ein Beispiel geben. Du willst wirklich Skifahren lernen Sie haben beschlossen, dass es am besten wäre, wenn Sie sofort Ihre Angst überwinden und von einem hohen Hügel absteigen. Natürlich wird die Angst vor deiner Entscheidung nicht verloren gehen. Du hast alles gewogen, was passieren kann Die erste Option (die beste) – Sie werden erfolgreich essen und bekommen viele Eindrücke. Die zweite Option (das Schlimmste) ist, dass etwas schief gehen wird, du wirst fallen und deinen Arm brechen. Sowohl die erste als auch die zweite Option sind möglich. Aber lohnt es sich, Risiken einzugehen? Oder vielleicht mehr aufmerksam auf Ihre Angst und fangen an, auf einer gleichmäßigen Skispur zu fahren. In diesem Fall kann deine Angst dich vor Hautausschlag retten. Also, erleben Sie ein Gefühl der Angst, vor allem müssen Sie selbst verstehen, wie berechtigt dieses Gefühl ist.

Machen Sie die endgültige Entscheidung.

Sobald Sie unwiderruflich etwas für sich selbst entscheiden, wird die Angst sofort zu schwächen beginnen. Setzen Sie sich auf, um alle Aufgaben so ernst wie möglich auszuführen. Sie haben schon alles entschieden! Warum dann Angst? Angst wird euch alles interessieren. Lassen Sie mich noch einmal wiederholen, dass es gerade aus Ungewissheit ist, dass Angst seine Kraft zieht. Also vergessen Sie alle möglichen Zweifel.Es ist möglich, dies nur durch eine Entscheidung zu tun. Was regiert unser Leben? Die Antwort ist einfach: Emotionen. Gedanken über einen möglichen Zusammenbruch der Arbeit, die noch nicht begonnen hat, beeinflussen unsere Emotionen weit von der besten Art und Weise: die Bilder von Ausfällen beginnen, in unseren Köpfen zu rollen, die Stimmung verdirbt. Evoked negative Emotionen führen zum Auftauchen von mehr und mehr starken Zweifeln, Ihr Selbstvertrauen verdunstet, Selbstwertgefühl beginnt unweigerlich zu fallen … stop! Bring es nicht dazu! Ihre Entschlossenheit ist die Garantie, dass Sie jede Angst überwinden werden. Was ist der grundsätzliche Unterschied zwischen Angst und Entschlossenheit? Angst aktiviert Ihre negativen Emotionen und führt Sie zu Gedanken des Scheiterns. Die Entschlossenheit, im Gegenteil, verursacht Ihre positiven Emotionen und Ziele und eine günstige Kombination von Umständen. Negative Gedanken, die durch Angst verursacht werden, beginnen sich mit großer Geschwindigkeit zu „multiplizieren“. Aber es ist nicht umsonst, dass die Leute sagen: „Die Augen haben Angst, aber die Hände handeln.“

Eine der wichtigen Etappen im Kampf gegen die Angst ist die Vorbereitung für diesen Kampf.

An diesem Punkt haben Sie schon festgestellt, was Sie Angst haben, und das ist ein großes Plus. Jetzt musst du dich vorbereiten, um über das Gefühl der Angst zu treten. Die beiden Hauptpunkte des Vorbereitungsprozesses sind die Analyse und Präsentation. Im Prozeß der Analyse müssen Sie auf die folgenden Fragen antworten: „Was genau habe ich Angst und warum fürchte ich?“, „Ist meine Angst gerechtfertigt, lohnt es sich, Angst zu haben?“ „Was stärkt meine Angst, die Handlung selbst oder Angst vor Scheitern? “ usw. Die Liste der Fragen hängt von Ihnen ab. Fragen Sie sich, ohne irgendwelche Fragen zu vermeiden und so ehrlich wie möglich zu antworten (wie sie sagen, Sie können sich nicht täuschen). Es ist sehr wichtig, deine Angst von allen Seiten zu analysieren, um sie gründlich zu studieren. Doch auch nach dem Wiegen alles und erkennen, dass Ihre Angst ist unbegründet, können Sie immer noch Angst zu haben. Warum? Merkwürdigerweise ist die Antwort einfach. Bei der Analyse Ihrer Logik ist Angst ein emotionales Phänomen, und Logik ist oft viel schwächer als Emotionen. Arme der Repräsentation (einfach Visualisierung) gegen Angst sind nur Emotionen. Versuchen Sie, sich ein wenig zu beruhigen. Stellen Sie sich vor, dass Sie tun, was Sie so Angst haben, das heißt, Überwindung der Angst in Ihrer Phantasie (tun Sie es mehr als einmal). Wenn du in Wirklichkeit handelst, wirst du keine so große Angst erleben. Die Anwendung der Methode der Auto-Suggestion ist immer sehr effektiv, diese Methode kann die Grundlage für Ihre Arbeit auf sich selbst, wie seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich bewiesen. Visualisierung ist der beste Weg, um Angst zu bekämpfen, probier es und du wirst es sehen.

Ein weiterer Weg, um Angst zu überwinden ist Training.

Sie werden zustimmen, dass oft das Problem nicht das Objekt der Angst ist, sondern die Angst selbst. Ohne irgendwelche Maßnahmen zu ergreifen, werden Sie nicht erreichen, was Sie wollen, also vermeiden Sie nicht die Fälle, die aus psychologischen Gründen können Sie Angst vor ihrer Erfüllung. Trainiere deinen mut Zuerst „schütze“ dich vor der kleinen Angst. Als nächstes „erhöhen Sie die Last“ (dies ist eine Trainingseinheit). Beginnen Sie, sich gegen intensive Angst zu trainieren. Zum Beispiel: Sie haben Angst, öffentlich zu sprechen. Überwinden Sie eine kleine Angst: sprechen Sie mit einer kleinen Gruppe von Menschen – Sie können sich um Sie acht oder zehn Menschen von Ihren Freunden zu sammeln. Es stellte sich heraus Weiter fortfahren Trainieren Sie sich in der Öffentlichkeit in dreißig Personen, dann in fünfzig …. Im Laufe der Zeit wird es einfacher und einfacher sein.

Oder eine andere Situation. Sie sind eine schüchterne Person, als Folge davon ist es schwierig für Sie, mit Menschen zu kommunizieren, Sie sind immer „verloren“. Der Weg aus dieser Situation ist in der Praxis, man kann es direkt auf der Straße finden. Lächle an Passanten und lächle zurück. Natürlich wirst du sie nicht von allen bekommen, denn manche werden bedenken, dass dein Lächeln einen Spott von ihnen bedeuten kann. Aber achte nicht auf diese Wendung. Der nächste Schritt bei der Überwindung von dir sollte sein, dass du anfängst, mit Passanten zu sprechen.Sie können einfach sagen „Guten Tag oder hallo.“ Passanten werden denken, dass sie dich gesehen haben (sobald du Hallo sagst) und grüße dich dafür. Sie können fragen, wie spät es ist oder finden Sie heraus, wie man zu einer solchen und einer solchen Straße kommt. Oder du kannst ein leichtes Gespräch haben. Stehst du in der Schlange? Großartig! Sagen Sie etwas wie „Wie schrecklich ist es, in Zeilen zu sein!“. Sie werden sehen, nicht einer von Ihnen hat eine solche Meinung, höchstwahrscheinlich wird Ihr Nachbar auch seine Meinung zu diesem Thema aussprechen.

Die folgenden Tipps können bei der Überwindung von Ängsten helfen:

Erhöhung des Selbstwertgefühls.

Je höher das Selbstwertgefühl, desto weniger Angst vor etwas.

Wende dich Gott zu.

Der Glaube an eine höhere Macht wird Ihnen helfen, selbstbewusster zu werden.

Tu das oder das für die Liebe.

Liebe ist in der Lage, Wunder zu arbeiten, es schließt oft die Augen eines Menschen, auch bei starken Ängsten. Zum Beispiel, um ihres Kindes willen, ist die Mutter in der Regel für irgendetwas bereit, die Furcht für sie geht auf den zweiten Platz zurück.

Sei ein Optimist.

Positive Emotionen werden nicht für ein Gefühl der Angst geschaffen.

Denken Sie daran, dass Angst ein natürliches Phänomen ist, dass alle Menschen Angst haben. Haben Sie keine Angst, es zuzugeben, das bedeutet in keiner Weise, dass Sie schwach sind. Erfolg wird nicht erreicht von denen, die keine Angst haben (wie es nicht passiert), aber diejenigen, die trotz Angst handeln. Versuche, dein Gefühl der Angst zu ignorieren, sonst wirst du ihm zu viel Energie geben. Ablenken von der Angst, etwas zu tun, zum Beispiel, beginnend dieses „etwas“ zu tun (egal wie paradox es klingen mag).



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