Traum



Schlaf

(vom lateinischen somnus – ein Traum) ist ein funktionaler Zustand des Gehirns und des ganzen Organismus, der spezifische qualitative Merkmale der Aktivität des zentralen Nervensystems hat, die sich von der Wachsamkeit unterscheiden, mit der Trennung des Bewusstseins von den sensorischen Einflüssen der äußeren Welt. Schlaf – ein lebenswichtiges periodisches Auftreten, das etwa ein Drittel des Lebens in einer Person einnimmt. Die absolute Schlafdauer variiert mit dem Alter, hat individuelle Unterschiede. Wachen und Schlafen bilden einen einzigen täglichen Rhythmus. Der normale Schlaf ist sehr stark, nach einem Gefühl der Lebendigkeit und Entspannung.

Traum


Im Schlaf ruht der Körper.

Wahrscheinlich alle auf die Frage „Warum brauchen wir einen Traum?“ Antwort: „Für den Rest!“. Das ist aber nicht ganz richtig. Nach den neuesten physiologischen und psychologischen Studien arbeiten gewisse Bereiche des Gehirns im Traum nur intensiv. Die Verarbeitung und Assimilation der während des Tages akkumulierten Informationen, die Systematisierung der empfangenen Erfahrungen und Empfindungen erfolgt. Im Laufe der Evolution haben wir einen effektiven Weg entwickelt, um die Schlafperiode nicht zu verpassen. Wenn du versuchst, wenigstens einmal einen Traum zu verpassen, fühlst du dich deprimiert, abgelenkt, müde. Und dann schlafe ein paar Stunden – das Wohlbefinden wird wieder normal. Und der Intellekt, Gedächtnis, Gefühle leiden im Falle des Mangels an Schlaf, viel mehr körperliche Gesundheit.

Schlafen hilft, den Schlaf zu verbessern

Alle Schlaftabletten geben einen „abnormen“ Schlaf. Einige Medikamente stören auch den natürlichen Kreislauf des Schlafes und sind süchtig – im Laufe der Zeit sind größere Dosen erforderlich, um den früheren Effekt zu erreichen. Dies gilt weniger für homöopathische und pflanzliche Heilmittel. Schlaftabletten sind nur in einem Fall geeignet, wenn der Zustand des Schlafes nicht durch irgendwelche natürlichen Mittel erreicht werden kann. In anderen Fällen sollten Sie chemische Hilfe zu Ihrem Körper vermeiden.

Obligatorische Bedingungen für einen gesunden Schlaf sind Dunkelheit und Stille.

Das ist teilweise wahr. Stille und Dunkelheit helfen in der Regel schneller zu schlafen. Trotzdem ist ihre Abwesenheit unkritisch. Wenn eine Person den Rhythmus seiner internen Uhr hört und zu der günstigsten Zeit ins Bett geht, kann er auch bei hellem Sonnenlicht und leichtem Rauschen gut schlafen (meistens ist es das Geräusch von Fernsehen, Gesprächen und Verkehr). Dies ist aufgrund der „Blockierung“ der Gefühle während des Schlafes. Wenn Sie versuchen, in einer ungeeigneten Zeit für den Körper einzuschlafen, kommt es zu einer solchen Blockade nicht – dies wurde durch das Studium der Mikroströme des Gehirns bestätigt. Wenn du versuchst, vor der Zeit einzuschlafen, versichere, dass irgendwelche Lärm dich wecken wird. Leidende Schlaflosigkeit sollte zunächst die Phasen ihres täglichen Zyklus bestimmen und erst danach das Schweigen und die Halbdunkelheit im Schlafzimmer sichern.

Tag schlafen Hämmer eine normale Nachtruhe.

Kurzer Schlaf in der Tageszeit im Gegenteil hilft, Müdigkeit zu reduzieren und halten das Gehirn auf einem hohen Niveau zu halten. Es wird schön sein, wenn man sich für 1-2 kurze Pausen während des Tages arrangieren kann. Und das hindert dich nicht, nachts gut zu schlafen. Der Tagesschlaf ist wünschenswert, in der sogenannten „toten Zone“ des Tageszyklus zu arrangieren, dann wird es nicht die Zeit eines normalen Schlafes nach unten bringen.

Es ist am besten, zu Bett zu gehen jeden Tag jeden Tag.

Nach vielen Methoden des „richtigen“ Schlafes solltest du immer gleichzeitig zu Bett gehen. Dies dient als eine gute Prophylaxe und pflegt die biologische Uhr eines Menschen normal und ermöglicht es Ihnen, sie sanft an das gewünschte Regime des Tages anzupassen. Allerdings ist es für einige Leute mit bestimmten geistigen Eigenschaften (nicht nur Störungen) sehr schwierig, dieser Regel zu folgen. In diesem Fall können Versuche, eine Person zu zwingen, regelmäßig zu einem Zeitpunkt zu schlafen, Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und andere Probleme verursachen. Der Kampf mit dem natürlichen Tageszyklus einer Person gibt niemals positive Ergebnisse.

Zu langer Schlaf reduziert die Lebenserwartung.

Nach den durchgeführten Studien stellte sich heraus, dass Menschen, die 6-7 Stunden am Tag schlafen, länger leben als diejenigen, die mehr als 8 Stunden am Tag schlafen. Aber wir dürfen nicht vergessen – alle sind einzigartig. Wenn der Rhythmus der biologischen Uhr einer Person einem 6-stündigen Schlaf entspricht, ist es am besten für ihn, genau 6 Stunden zu schlafen. Wenn der Tageszyklus 9-stündige Perioden für den Schlaf bildet, dann ist der Schlaf ideal für die Gesundheit für genau 9 Stunden. Die längsten lebenden Menschen, deren Schlafmodus ist die natürlichste und fällt mit dem biologischen täglichen Rhythmen ihres Körpers. Versuche, Ihre interne Uhr grob zu einer anderen Zeit zu übertragen, führen nur zu Stress, Schlafstörungen und letztlich auch die Lebenserwartung.

Wenn du während des Tages schlafen willst, dann bist du sehr müde, oder der Körper ist geschwächt.

Die Tagesmüdigkeit ist absolut natürlich und wird durch die Tatsache erklärt, dass der tägliche Zyklus einer Person nicht nur zwei Schlafperioden beinhaltet. Einer von ihnen – eine Nachtruhe und das zweite – Tageslicht. Aber in den meisten Menschen ist die zweite Periode unmöglich wegen der täglichen Aktivitäten, Fälle, etc. Also, wenn Sie für die 6. oder 8. Stunde der Wachsamkeit schläfrig sind, vor allem nach einer harten Arbeit – alles ist in Ordnung mit Ihrem Körper, ist es am besten, einfach nur entspannen und ein Nickerchen für eine halbe Stunde. Dies wird die Effizienz in der zukünftigen Arbeitszeit deutlich erhöhen.

Wecker ist ein unverzichtbarer Assistent jeder Person bei der Regulierung der täglichen Zyklus von Wachheit und Schlaf.

Sicherlich für jede Sekunde ist der Wecker zu einem unverzichtbaren Assistenten geworden, wenn es notwendig ist, sehr früh aufzustehen. Leider kann der Wecker den genauen Mechanismus der biologischen Uhr einer Person „verärgern“. Vielleicht am Morgen, unter dem hasserfüllten Klingeln, die gleiche Idee kommt dir in den Sinn. Der beste Weg, um den Zyklus der internen Uhr anzupassen und zu pflegen, ist, Ihren Gefühlen zu folgen. Gehen Sie zu Bett, wenn Sie es wollen, und wachen Sie sich, ohne den Eingriff von verschiedenen mechanischen und elektrischen Assistenten. Und dann wirst du schlafen und ruhest.

Ich schlafe 3 Stunden am Tag und fühle mich großartig.

Die Hauptsache, um fröhlich und ausgeruht zu sein, ist, die Korrespondenz des Alltags zu seinem biologischen Zyklus zu beobachten. Wenn du die ganze Nacht Spaß haben willst, wird es keine Probleme geben. Aber mit solch einem Schlafregime für eine Woche, einen Monat oder sogar länger, höchstwahrscheinlich ist der Nutzen von der Zeit, die Sie gewonnen werden, im Vergleich zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit, verringerter Effizienz und Verschlechterung der Konzentration unbedeutend. Und diese Zeichen sind die wahren Begleiter der groben Einmischung in die natürlichen Mechanismen der Regulierung unseres Schlafes.

Du musst vor Mitternacht ins Bett gehen.

Viele Leute denken so, aber in Wirklichkeit ist es nicht. Jeder Mensch hat seinen eigenen individuellen Rhythmus der Schlafwache, und unbewusst weiß er immer, wann er zu Bett gehen muss und wann er aufstehen muss. Also schlafe bis Mitternacht und nach Mitternacht ist gleichbedeutend. Gerade für jeden einzelnen, die optimalen und wichtigsten sind die spezifischen Stunden des Tages. Es gibt keine ideale Zeit für alle zu schlafen.

Über das Wochenende können Sie während der ganzen Folge schlafen.

Es gibt eine Meinung, dass eine Person, wenn die Möglichkeit gegeben wird, aufzustehen, wenn er will, wird sehr viel schlafen, schlafen für die Zukunft, wie subkutane Fett. Tatsächlich ist das natürlich nicht wahr. Unser Körper verbraucht genau so viel Schlaf wie nötig. Auch nach einem halben Jahr des Mangels des Schlafes reichen ein paar Tage langer langer Schlaf aus, um wieder fröhlich zu sein und zu töten. Schlaf ist kein Schiff, das „in Reserve“, wie, Nährstoffe in unserem Körper aufgefüllt werden kann.

Die ideale Zeit für das Morgenwachen ist mit dem Aufgang der Sonne.

Es ist ein allgemeines Missverständnis, dass die optimale Zeit zum Erwachen der Sonnenaufgang ist. Diese Meinung ist grundsätzlich falsch, denn die beste Zeit für die Erholung ist individuell.Denken Sie daran, die „richtige“ Uhr für das Morgenwachen ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits geschlafen haben. Der Körper „sagt“, dass er bereits alle notwendigen Arbeiten gemacht hat, um die in der Nacht gehaltenen Informationen neu zu ordnen, und jetzt ist es Zeit, aufzustehen. Wenn du nicht mehr das Gefühl hast, zu schlafen, und gleichzeitig die Sonne aufsteigt, kannst du dich glücklich betrachten, aber wenn deine interne Uhr für ein anderes Mal eingerichtet ist, dann „nicht übersetzen“, wird es nur dem Körper schaden, und sogar ein wundervoller Sonnenaufgang wird für dich sein gar nicht in freude



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