Langlebigkeit



Ärzte haben grundsätzlich Informationen darüber, wie man bis zu 85 Jahre leben kann. Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil ermöglichen es Ihnen, mit Würde zu treffen. Aber hier ist, wie man die freigegebene Zeit verlängert – das ist auch für Ärzte ein Rätsel. Ihre Geheimnisse sind in Langleber geteilt, die hundert Jahre gefeiert haben.

Sie sollten Getreide, Fisch und Gemüse essen.

Es ist bekannt, dass die meisten Langleber, die über hundert Jahre alt sind, in Japan leben, in Okinawa. Aber warum hier Geheimnisse dieser Langlebigkeit müssen in der Nahrung versteckt sein. In Okinawa essen die Leute viel Fisch, Gemüse und Getreide. Aber Eier, Milchprodukte und Fleisch für sie sind selten. Lokale Ältesten sagen, dass zum Frühstück können Sie Haferflocken und Obst essen, zum Mittagessen – Fisch oder Salat mit Huhn, und zum Abendessen – Gemüse für ein paar gekocht, und mageres Fleisch.


Langlebigkeit

Verbot von kohlensäurehaltigen Getränken, einschließlich Diät.

Ärzte sagen, es ist gefährlich, Getränke mit Gasen gesättigt zu trinken, auch wenn sie diätetisch sind. Es wird sinnvoller, Saft oder Wasser zu trinken. Einige Langleute sagen, dass sie selten zu ihren Lebzeiten Soda verwendet haben, und im Alter haben sie es völlig verweigert. Für sich selbst wählten sie Milch, Tee mit Eis, Cranberrysaft. Auch Kaffee und alkoholische Getränke sind nicht besonders schädlich, wenn sie in vernünftigen Mengen verwendet werden. Ein paar Drinks pro Woche wird nur die Gesundheit verbessern.

Gib dir kleine Ablässe.

Ärzte vergeben nicht nur denen, die sich einige Exzesse erlauben, sondern sogar ein solches Verhalten fördern. Sie können sogar ein Schokoladen-Cookie in hundert Jahren, trinken Rotwein und lassen Sie sich alkoholische Cocktails. Andere Hundertjährige sogar manchmal in Hamburger zu frönen. Ja, und Ärzte halten sich an denselben Rat Nach ihrer Meinung ist es nur notwendig, den Verbrauch von Zucker und rotem Fleisch ein- oder zweimal pro Woche zu begrenzen. Ja, und Portionen sind besser, weniger zu tun.

Jeden Tag, um mit dem Fall umzugehen.

Diejenigen, die sich darauf vorbereiten, ihr ganzes Alter auf der Couch mit einer Fernbedienung aus dem Fernsehen zu verbringen, ist es wissenswert, dass dies die Lebensdauer verkürzen kann. Lange Leber sagen, dass seit vielen Jahren, auch nach dem Ruhestand, sie jeden Morgen nach dem Aufwachen sorgfältig gekleidet, machen einen Haarschnitt und Maniküre, besuchen Sie die Kirche. Auch in solch einem fortgeschrittenen Alter können Sie Ihr eigenes Essen kochen und Ihr Haus und Hof reinigen. Nachdem ich zu hundert Jahren gelebt habe, kannst du immer noch Übungen machen, die die Muskeln der Arme, Beine und Rücken in Tonus halten werden.

Spaziergang machen

Ärzte sagen, dass Sport ist nicht unbedingt ein kompliziertes tägliches Training oder ein Abonnement für einen Fitnessclub. Immerhin kannst du einfach die Treppe hinauf und hinuntergehen, deine eigenen Einkäufe tragen, die Wäsche in die Wäsche werfen oder den Müll selbst wegwerfen. Es wird nur die Gesundheit stärken. Wenn auch im Alltag jeden Tag spazieren gehen, bei gutem Wetter wird es nur Gesundheit geben. Von denen, die mehr als hundert Jahre lebten, sagten 41% der Leute, dass sie weiterhin aktiv zu Fuß gehen. Das hilft ihnen, ihre Vitalität zu bewahren.

Langlebigkeit

Löse Kreuzworträtsel.

Ärzte sagen, dass mentale Ausbildung ein wichtiger Faktor in der Langlebigkeit ist. Und der einfachste Weg, um ihnen zu helfen ist, Kreuzworträtsel zu lösen. Diejenigen, die in der Jugend begonnen haben, mindestens ein solches Rätsel in einer Woche zu lösen, ist es notwendig, Prämien im Alter zu erwarten. Nun stärken Sie das Gehirn und intellektuelle Spiele und Quiz, wie „Ihr Spiel“ oder „Sudoku“. Es gibt einen anderen Weg, um die Gehirnaktivität zu behalten – um ein Musikinstrument zu beherrschen.

An die frische Luft bringen.

Nach dem Ruhestand verbringen viele Menschen ihre Freizeit zu Hause. Dies führt zu der Tatsache, dass die Menschen nicht genug Vitamin D. Ein solches Defizit, nach Ansicht von Experten, kann zu Herzinsuffizienz, Diabetes, Alzheimer-Krankheit, Krebs und Autoimmunkrankheiten führen. Experten in der Obhut der älteren Menschen sagen, dass sogar eine kleine Menge an Sonnenlicht die Stimmung erhöhen und die Weltanschauung verbessern kann.

Bleiben Sie in Kontakt mit anderen Menschen und Ihrer Familie.

Jeder weiß, dass verheiratete Menschen länger leben. Vielleicht liegt das an der Unterstützung der Ehegatten des anderen. Sie zwingen den Partner, im Falle von gesundheitlichen Problemen einen Arzt zu sehen. Es ist wichtig, nicht nur romantische Beziehungen, sondern auch einfache Freundschaften. Von denen, die den Centennial gefeiert haben, kommunizieren 82% der Menschen täglich mit Freunden, 79% glauben, dass die aktive Kommunikation Gesundheit hilft. Einige Rentner genießen das Leben nach 100 Jahren, beherrschen das Internet und Spielkonsolen.

Pflegen Sie Spiritualität.

Viele der Langleber haben die Kirche für die meisten ihres Lebens besucht. Andere haben immer Zeit gefunden, über ihr Leben nachzudenken. Das Beten morgens und abends im Allgemeinen ist für ältere Menschen sehr wichtig. Immerforschung hat gezeigt, dass 62% der Langleber täglich beten, meditieren oder an einer anderen spirituellen Aktivität teilnehmen. Nach Ansicht von Ärzten beeinflussen solche beruhigenden Tätigkeiten direkt die Lebenserwartung.

Um deine Arbeit zu lieben.

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens bei der Arbeit, weshalb es so wichtig ist, unsere Beschäftigung zu lieben. Nach der Meinung der Psychiater, Beschäftigung, sowie die Suche nach neuen Berufen, wird dazu beitragen, die Gesundheit für eine lange Zeit zu halten. Es gibt Beispiele dafür, wie Menschen unter 100 in Universitäten unterrichten und sich voll und ganz von ihrer Arbeit erfreuen.

Sei beschäftigt

Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt darin, ständig etwas zu tun. Aktive Leute, die viele Berufe und Hobbys ausprobiert haben, leben mehr. Auch nach dem Ruhestand können sie sich nicht sitzen, wohltätige Organisationen, Verwandte helfen und Erfahrungen mit Jugendlichen teilen.

Brush Ihre Zähne mit einem Faden.

Vergeblich hören viele von uns nicht auf ihre Mutter in Sachen Hygiene in der Kindheit. Es stellt sich heraus, dass das Zähneputzen ist wirklich wichtig. Der Mund gilt als einer der schmutzigsten Teile unseres Körpers. Durch Parodontalerkrankungen können Bakterien ins Blut gelangen und sogar das Herz erreichen. Dies ist voller Insuffizienz und sogar Mikro-Beleidigungen. Es ist erstaunlich, dass schlechte Zähne Demenz verursachen können. Aber ein klarer Geist ist einer der wichtigen Faktoren der Langlebigkeit.

Vermeiden Sie negative Emotionen.

Um eine lange Zeit zu leben, musst du weg von unangenehmen Gefühlen, Sachen und Plätzen bleiben. Und dank diesem ist es möglich, der Welt für alles, was verfügbar ist, freudig und dankbar zu sein. Optimisten, nach Beobachtungen von Psychologen, sind in der Regel gesünder. Aber negative Emotionen, Depressionen und Isolationen verkürzen das Leben nur.

Langlebigkeit

Kommunizieren Sie mit den Jungen.

Es ist wichtig für alte Menschen, nicht nur zu kommunizieren, ihre Kollegen als Gesprächspartner zu wählen, sondern dies mit jungen Menschen zu tun. Solche Gespräche oder Erziehung verleihen den Leuten einen Sinn für ihren Wert, belohnt einen zusätzlichen Sinn des Lebens. Rentner haben Freunde, ihre jüngeren für mehrere Generationen. Aber neben ihnen fühlst du dich jung Es passiert, dass Langleute als Freiwillige in Kinderorganisationen fungieren.



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