Fasten



Heilendes Fasten

bezieht sich auf eine zeitlich begrenzte freiwillige Ablehnung des Essens mit einem gesundheitlichen und therapeutischen Zweck. Die vorteilhafte Wirkung einer solchen Maßnahme war in alten Zeiten bekannt. Pythagoras und Platon waren verhungert, Hippokrates und Avicenna empfahlen ein solches Heilmittel für ihre Patienten.

Fasten


In Russland wurden die ersten wissenschaftlichen Prinzipien der Methode im 18. Jahrhundert zurückgelegt. Heute wird der medizinische Hunger in Kliniken und Instituten auf der ganzen Welt eingesetzt. Im Allgemeinen ist diese Technik die wichtigste für die Bekämpfung von Fettleibigkeit. Doch im Kampf um die Gesundheit mit Hilfe des Fastens gab es mehrere Mythen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie verhungern oder gehen auf eine Diät.

Praxis zeigt, dass diese Methode wirklich eine bestimmte Anzahl von Kilogramm loswerden kann. Doch eine Rückkehr zur gewohnheitsmäßigen Lebensweise und vor allem Ernährung wird schnell das Fett seiner Position zurückgeben. Die Situation kann sich sogar verschlechtern, denn der Körper, als ob wird eine bittere Erfahrung bekommen, die ihn dazu veranlassen wird, mehr Reserven zu machen. Das nächste Fasten wird mit dem verzweifelten Widerstand des Körpers erfüllt. Als Ergebnis, nach mehreren solcher Zyklen der Selbstkontrolle, kann man ein paradoxes Ergebnis zu erreichen – auch nur auf Wasser allein wird nicht in der Lage sein, Gewicht zu reduzieren.

Der Hauptfeind des Hungers ist der Appetit.

Jeder kennt eine lange Zeit, dass wir essen, wenn wir hungrig sind. Tatsächlich ist das nicht immer der Fall. Oft essen wir nur, wenn der Magen von einem Befehl kommt, den er essen will. Gefühle von Hunger zur gleichen Zeit eine Person kann nicht fühlen, der Magen ist nur verwendet, um gefüllt werden. Um festzustellen, ob der wahre Wunsch zu essen ist vorgeschlagen, um die folgenden zu tun – um ein Stück von hart gekochtem Schwarzbrot zu essen, können Sie auch geistig. Wenn das Verlangen weiter besteht, dann ist folglich ein Gefühl des Hungers. Ansonsten gibt es eine Gewohnheit, einfach zu essen. Jeder hat lange gewusst, dass der Hauptfeind der vollen Menschen Stress ist. Er ist es, der einen riesigen Appetit verursacht. In der Tat ist der Appetit in dieser Angelegenheit überflüssig. Die amerikanische Universität von Berkeley stellte fest, dass Stress dem Hormon Cortisol hilft, seine Produkte zu produzieren, was wiederum zu Fettablagerungen beiträgt.

Fasten ist ein Allheilmittel für viele Krankheiten.

Vor etwa zehn bis fünfzehn Jahren war es Fasten, das als ein guter Weg, um loszuwerden, eine Vielzahl von Krankheiten. Jetzt ist diese Methode nicht so viele Fans, obwohl als eine Art der Behandlung wird es auch von der offiziellen Medizin erkannt. Wahrscheinlich ist der Rückgang des Zinses von einer Enttäuschung diktiert – das Fasten war nicht so effektiv wie viele. Viele Experten auf dem Gebiet der Ernährung im Allgemeinen glauben, dass Fasten ist nicht nur nicht sinnvoll, aber auch schädlich. Schließlich führt die fehlerhafte Anwendung dieser Methode dazu, dass Schlacken und Toxine, die durch Verschlucken entstehen, Azidose liefern können. Mit einer Einschränkung der Nahrungsaufnahme im Blut nimmt der Glukosegehalt ab, was zu einem Mangel an Insulin führt. Daher die unvollständige Verbrennung von Fett in den Zellen. Als Ergebnis – die Bildung von Aceton-Körper, zu viele von denen ist gefährlich für den Körper. Es stellt sich heraus. Was ist Hunger, nicht Ernährung, führt zu Vergiftung des Körpers. Die Befürworter des Fastens glauben, dass eine solche Technik zur Entfernung aller Arten von Toxinen aus dem Körper führt. Tatsächlich hat sich bewiesen, dass auch ein vollständiger Hunger nicht zur Beseitigung von Endprodukten des Stoffwechsels aus dem menschlichen Körper führt. Sogar der Mangel an Nahrung hindert die Schlacken nicht daran, sich in kleineren Mengen zu bilden und herauszuheben. Wissenschaftler haben keine Schlacke im Körper gefunden, mit Ausnahme der Endprodukte des Stoffwechsels. Es stellt sich heraus, dass ihre Entfernung durch Fasten einfach unmöglich ist.

Sie können das Gewicht mit Hilfe von Lebensmittelpässen reduzieren.

Nach diesem Mythos können Sie nur teilweise verhungern, es wird im Kampf gegen Gewicht helfen. Allerdings wird für eine Ganzkörperarbeit eine gewisse Menge an Kalorien und Nährstoffen täglich benötigt.Wenn du irgendwelche Mahlzeiten während des Tages überspringst, werden wir, willy-nilly, das fehlende nächste Mal kompensieren. Laut Studien, die Menschen, die das Frühstück regelmäßig verpassen, wiegen mehr als diejenigen, die Frühstück zu nähren. Die meisten gesunden und korrekten Weg, um Gewicht zu verlieren ist häufig und regelmäßige Aufnahme von kleinen Portionen von Lebensmitteln, die notwendigerweise Nährstoffe, kalorienarme und fettarme Lebensmittel enthält.

Jede verpasste Mahlzeit ist durch einen leichten Gewichtsverlust gekennzeichnet.

Wie oben erwähnt, ist ein solcher Ansatz nicht sinnvoll. Immerhin, in der nächsten Mahlzeit eine Person einfach mehr isst und damit ihr Gewicht stabilisiert.

Moderate Nahrung trägt zu einem festen Gewicht bei.

Aber die Forschung hat gezeigt, eine paradoxe, es scheint, Tatsache – Gewichtszunahme kann mit moderater Ernährung beobachtet werden. Es geht um Fett, dieser Effekt wird auftreten, wenn der Fettanteil 50% des gesamten Kaloriengehalts von Lebensmitteln übersteigt. Ja, und wie gesagt, die Erhöhung der Fettgehalt der Lebensmittel nicht hinzufügen, um es. So kommt es vor, dass eine Person mäßig essen kann, leichte Hungergefühl, aber das Gewicht wächst immer noch. Umgekehrt verringert eine Verringerung des Fettgehalts von Lebensmitteln ihren kalorischen Wert, ohne die Sättigung zu beeinträchtigen. Der beste Weg, um Gewicht zu kontrollieren ist, eine fettarme Diät zu wählen.

Für das Abnehmen sollten Sie weniger selten essen.

Viele glauben, dass es eine direkte Beziehung zwischen der Rate der Gewichtsverlust und die Größe der Pausen zwischen den Mahlzeiten. Sie ist wirklich, aber nicht wie ich möchte. Wenn es große Pausen zwischen den Mahlzeiten gibt, ist das Lebensmittelzentrum des Gehirns in einer Phase der Aufregung. Das schafft das ständigste Hungergefühl für eine Person. Aber es ist bekannt, dass eine solche Person schwer zu kontrollieren ist, also isst er mehr als nötig. Deshalb sollten Menschen mit Übergewicht nicht weniger als 4-5 mal am Tag essen, was natürlich die Menge an Nahrung einschränkt. Dies verlangsamt die Funktionen des Lebensmittelcenters und stumpft den Appetit.

Sie müssen ganz aufgeben Dinner.

Es wird als vernünftig betreut, nach 18 Uhr zu verhungern, es wird geglaubt, dass ein solcher Empfang nicht reif wird. Und diese Idee ist sehr beliebt. Allerdings bringt diese Maßnahme in der Tat nicht die gewünschten Ergebnisse. Unsere Biorhythmen sind so konstruiert, dass wir in der ersten Hälfte des Tages Energie leichter nutzen und in der zweiten Halbzeit Energie ansammeln. Wenn du dich in den Abendstunden verbietet, dann ist das mit unüberwindlichem Hunger und Frustration. Macht es nicht, dass du dich ein bisschen Sandwich machen willst? So können Sie zu Abend essen! Versuchen Sie einfach sicherzustellen, dass das Essen am Abend nicht zu fettig war.

Late Abendessen führen zu Fettleibigkeit.

Dieser Mythos, der die Menschen daran hindert, gut zu essen, wird von Wissenschaftlern völlig entlarvt. Sie haben es nicht unter der Aussage irgendeiner wissenschaftlichen Grundlage herausgefunden. Experimente wurden von Wissenschaftlern an der Universität von Oregon auf Affen durchgeführt. Später Ernährung mit Primaten führte zu Gewichtszunahme, aber dieser Prozess war nicht anders als das, was mit anderen Personen passiert. So gibt es keine Verbindung zwischen, wie spät die Tiere essen und es gab keine Fettleibigkeit. Darüber hinaus ist es nicht so wichtig, zu welcher Zeit des Tages Sie essen, ist es wichtig – wie viel und was Übungen Sie tun, um Gewicht zu verlieren. Der Körper selbst macht die extra Kalorien in Fett. Es wäre besser, normal zu essen, auch am Abend, als halbbiss zu essen, ohne sich zu belästigen, um die Kalorien zu zählen. Wenn du einen Bissen packen willst, dann wird ein Paar fettarme Cracker oder Früchte das Bild nicht mit Gewicht verderben.

Nicht nachhaltiger Konsum von Lebensmitteln wird durch leckere Gerüche provoziert.

Jeder kennt eine lange Zeit, dass köstliche Gerüche nach Nahrung ein Gefühl von Appetit provozieren. Wir zittern nur mit Ungeduld, wenn attraktive Düfte aus der Küche kommen. Es scheint logisch, dass diese Ungeduld zu übermäßigem Essen führen wird, was wiederum Probleme mit der Schlankheit der Figur mit sich bringt. Allerdings ist die Situation etwas anders. Britische Ernährungswissenschaftler sind zu auffälligen Schlussfolgerungen gekommen.Diejenigen, die Fast-Food kochen, absorbieren sie buchstäblich in Bewegung, riskieren viel mehr Gewicht als diejenigen, die sich erlauben, langsam genießen Sie den Geruch und Geschmack, genießen den Prozess des Essens.

Das Gewicht kann mit einem hellen Frühstück zurückgesetzt werden.

Aber Diätassistenten haben keine Verbindung zwischen der Dichte von Frühstück und Übergewicht gefunden. Experten empfehlen, nach 3-4 Stunden nach Sonnenaufgang zu essen. Dann während des Tages wird der Hunger nicht so spürbar und es kann leicht durch kleine Snacks abgestumpft werden.

Vielleicht Gewicht zu verlieren und ohne Fasten.

Sie können oft hören, dass Gewicht zu verlieren ist und ohne Einschränkung in Essen. Dieser Standpunkt ist jedoch nicht immer richtig. Sogar das Verzehr von Produkten muss noch die Anzahl der verbrauchten Kalorien begrenzen. Dies kann einfach durch die Verringerung der Menge an Nahrung erfolgen. Versuchen, Gewicht zu verlieren, am Ende können Sie wirklich essen Ihre Lieblings-Lebensmittel, obwohl so lange wie Sie den Überblick über die Menge an Essen, die Sie essen. Darüber hinaus müssen wir uns erinnern – für die Gewichtsabnahme müssen Sie mehr Kalorien als üblich ausgeben.

Um einen Snack zu haben, ist es besser, zu verhungern.

Ärzte für eine lange Zeit hielten eine solche Meinung. Allerdings haben neuere Studien gezeigt – nicht so wichtig ist, wie oft Sie essen. Viel wichtiger ist, was genau Sie essen. So gibt es nichts falsch mit Snacking zwischen den Hauptmahlzeiten – nur für diese Frucht oder fettarmen Joghurt wählen.



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