Die nützlichsten Produkte für das Gehirn



Es ist üblich, auf Ernährungsprobleme heute zu achten. Man hört oft Fragen von einem Arzt: „Was isst du?“. Es ist kein Geheimnis, dass die Behörden eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung benötigen. Darüber hinaus sind einige Produkte nützlicher als andere.

Es ist leicht, Informationen über Produkte zu finden, die überhaupt als nützlich erachtet werden, aber es gibt nicht viel, was darüber bekannt ist, was es braucht, um qualitativ hochwertige Arbeit zu behalten, sagen wir, das Gehirn. Es gibt Essen in dieser Angelegenheit, buchstäblich auch. Wir haben Angst vor dem Alter, auch wegen der Krankheiten, die mit einer beeinträchtigten Hirnaktivität verbunden sind. Es ist so unangenehm, in einer Situation zu sein, wo man sich nicht an Ereignisse aus der Vergangenheit erinnern kann, ein Kreuzworträtsel oder ein Problem lösen.


Wir beschreiben unten etwa 10 Produkte, deren Wirksamkeit bei der Verbesserung der Gehirnfunktionen bewiesen ist. Als zu sitzen, untätig, und etwas schreckliches essen, ist es besser, etwas aus der vorgeschlagenen Liste zu wählen.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Austern.

Wenn Sie oft Meeresfrüchte essen, insbesondere Austern, dann können Sie ein glücklicher Bettler genannt werden. Experimente haben gezeigt, dass Austern für die Gehirnarbeit sehr nützlich sind, unabhängig vom Alter der Person. Der Grund dafür ist der hohe Gehalt an Zink und Eisen. Diese Kombination von Spurenelementen wird den Geist scharf halten und die Fähigkeit verbessern, sich leicht an die notwendigen Tatsachen zu erinnern. Zink und Eisen tragen dazu bei, dass die Fähigkeit des Gehirns fokussiert ist und sich an Informationen erinnert. Wenn diese Elemente im Körper fehlen, dann kann eine Person Dips im Gedächtnis, schlechte Konzentration und Beeinträchtigungen in anderen Organen erleben.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Vollkorn

Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wissen sicher, wie nützlich das ganze Korn für den Körper ist. Aber dieses Produkt hat eine andere wichtige Qualität – es ist nützlich für das Gehirn. Jede Vielzahl von Weizen und Kleie hat einen hohen Gehalt an Folsäure. Das gleiche gilt für brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot, Gerste und andere. Alle diese Produkte arbeiten auf dem Zustrom von Blut in das Gehirn, was automatisch eine höhere Qualität seiner Arbeit und verbesserte Funktionen bedeutet. Es ist bekannt, dass Vollkornprodukte viel Vitamin B6 enthalten, bekannt als Thiamin. Diese Substanz ist ideal für alle, die versuchen, ihre Erinnerung zu verbessern. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Gedächtnisverlust mit dem Alter, nach 60 Jahren dramatisch ansteigt. So können ganze Körner den Menschen im Alter angeboten werden. Dies wird ihnen helfen, Gehirnfunktionen zu behalten.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Tee.

Es lohnt sich, morgens eine Tasse Kaffee zu vergessen, denn es gibt Tee! Frisch gebrühter grüner oder schwarzer Tee ist für Ihr Gehirn sehr nützlich, weil es Katechine enthält. Jeder hatte wahrscheinlich Tage, als es ein Gefühl von Erschöpfung und Müdigkeit gab, es schien, dass es zu faul war, sogar zu denken. Der Grund dafür kann nur ein Mangel an Katechinen im Gehirn sein. Diese Substanzen sind großartig, um den Geist scharf und frisch zu halten, um seine normale Funktion zu erhalten. Katechine halten nicht nur das Gehirn funktionsfähig, sondern erlauben es auch zu entspannen und helfen im Kampf gegen geistige Erschöpfung. Obwohl es geglaubt wird, dass grüner Tee eine stärkere Wirkung hat, wird schwarzer Tee auch eine gute Option für ein Morgengetränk sein. Tee ist definitiv eine tolle Sache. Trinken Sie es am Morgen und erhalten Sie eine Gebühr für Gehirnaktivität während des Tages.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Eier.

Mit dem Alter beginnt das Gehirn zu kontrahieren. Dieses Phänomen heißt Hirnatrophie. Viele von uns beziehen sich ruhig auf die Verkleinerung anderer Körperteile, aber niemand will das Gehirn vermindern. Obwohl dieser Prozess ist natürlich, können Sie es durch den Verzehr von Eiern kämpfen. Die Tatsache ist, dass sie viel Vitamin B12, sowie Lecithin enthalten. Vitamin B12 hilft gegen das Austrocknen des Gehirns, das oft mit Alzheimer-Krankheit verbunden ist. Eine große Anzahl von Eiern wird sogar schädlich sein, aber moderater Verbrauch von ihnen wird uns essentielle Fettsäuren geben.Eigelb, obwohl mit einer Menge von Cholesterin, ist auch reich an Cholin, die eine sehr wichtige Baustein von Gehirnzellen ist. Choline kann helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Denken Sie daran, Sie können nicht mißbrauchen Eier, aber 1-2 Stück pro Tag kann für Ihr Gehirn nützlich sein.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Curry.

Dieses scharfe Essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu revitalisieren und frisch zu halten. Der Hauptbestandteil in Currypulver ist Curcumin, es ist voll von Antioxidantien. Und sie kämpfen nur gegen das Alter des Gehirns, unterstützen kognitive Funktionen und verschlechtern sich mit dem Alter. Antioxidantien in Curry helfen im Kampf gegen freie Radikale, die sowohl im Gehirn als auch im ganzen Körper liegen. Aber freie Radikale können Entzündungen und andere Krankheiten im Körper verursachen. Aber Curry ist gut nicht nur für das Gehirn, Würze hilft bei der Bekämpfung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glaubst du, dass Curry zu stark für dich ist? Aber du brauchst nicht jeden Tag Mittag und Abendessen zu essen. Es wird genug sein, um einmal im Monat Gewürz zu verwenden, es wird für das Gehirn nützlich sein.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Beeren.

Auch wenn Sie kein Vegetarier sind, sollten Sie sich auf Früchte, vor allem Beeren, verlassen, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Zum Beispiel sind Heidelbeeren für die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und allgemeine Lernfähigkeit nützlich. Diese Beere wird oft als das Beste für unsere Gehirne, es ist nicht verwunderlich, dass heute gibt es eine Menge von Produkten mit der Verwendung von Heidelbeeren zum Verkauf. Die meisten anderen Beeren, einschließlich Himbeeren und Brombeeren sind voll von Antioxidantien, die für die Erhöhung der Gehirn-Effizienz groß sind. Eliminieren Sie die Konsequenzen seiner Alterung kann sein, wenn es Beeren nur einmal am Tag gibt. Beeren werden oft als Super-Früchte für die Tatsache, dass die meisten von ihnen enthalten Fizetin und Flavonoid. Sie machen eine hervorragende Arbeit, um das Gedächtnis zu verbessern, so dass Sie sich leicht an vergangene Ereignisse erinnern können. Nüsse und Samen.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

.

Betrachten Sie einen solchen Snack und denken Sie nicht darüber nach, was für das Gehirn gut ist? Aber um Aufmerksamkeit zu schenken und neben traditionellen Walnüssen und Sonnenblumenkernen ist das. Praktisch alle Arten von Nüssen sind nützlich für das Gehirn. Dazu gehören Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und jede andere Art von Nüssen oder Samen. Nüsse und Samen sind voll von Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren, sowie Folsäure, Vitamine E und B6. Dieser Nährstoffsatz trägt zum klaren Denken bei. Auch ein Blick auf das Leben wird positiv, weil Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren als Antidepressiva wirken. Einige Nüsse und Samen haben auch viel Thiamin und Magnesium, die das Gedächtnis, die kognitiven Funktionen und die Gehirnernährung verbessern.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Leafy grünes Gemüse.

Obwohl Kinder nicht gerne grünes Gemüse, wie Kohl oder Spinat, sind sie sehr notwendig für das Gehirn, wie in der Tat für Erwachsene. Diese Gemüse hilft besonders, wenn es notwendig ist, sich an halb vergessene Informationen zu erinnern, an alle Details zu erinnern, als ob es gestern war. Dies ist aufgrund der Fülle der Vitamine B6 und B12, sowie Folsäure, die für die Gehirn-Komponenten erforderlich sind. Sie reduzieren das Niveau von Homicostin, was zu Vergesslichkeit und sogar Alzheimer-Krankheit führt. Diese Gemüse haben auch hohen Eisengehalt. Wenn diese Substanz im Körper nicht genug ist, dann beginnen kognitive Funktionen zu sinken. Denken Sie daher mit Dankbarkeit an die Eltern, die gezwungen sind, Kohl und Spinat zu essen.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn


Fisch.

Essen Fisch kann sehr gesund sein, vor allem für das Gehirn. Der Fisch enthält viel Omega-3, eine bekannte Fettsäure, die für uns in verschiedenen Formen notwendig ist. Wenn es nur eine Portion Fisch pro Woche gibt, können Sie Ihre Chancen auf Alzheimer deutlich reduzieren. Fettsäuren helfen dem Gehirn Arbeit, weil es eine Schicht von Neuronen, die hart wird wegen der hohen Cholesterin und gesättigten Fettgehalt im Körper.Und Omega-3 enthält die richtigen Fette, die es den Neuronen ermöglichen, sich besser um das Gehirn zu bewegen. Omega-3 hilft auch dem Gehirn, mit Sauerstoff zu sättigen, was es ermöglicht, neue Informationen zu speichern und sich an die alte zu erinnern. Wissenschaftler glauben, dass die besten Fische für Gehirn Gesundheit Hering, Thunfisch und Lachs sind.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Schokolade.

Wenn Sie hundert Schokolade essen, dann wird die Gesundheit nicht genau erhöhen, sowie der tägliche Verzehr von großen Mengen an heißem Kakao. Allerdings, wie sich herausstellte, sind die wichtigsten Zutaten in diesen leckeren Speisen sehr nahrhaft für das Gehirn. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Inhalt von Antioxidantien in nur ein paar Löffel Kakaopulver enthalten ist viel höher als in anderen Produkten, wie Rotwein oder grüner Tee. Das wichtigste Antioxidans in Kakao gefunden ist Flavonol, die den Blutfluss zum Gehirn verbessert. In der üblichen Milchschokolade ist diese Substanz nicht so sehr, also ist es viel nützlicher für das Gehirn, dunkle Schokolade zu verwenden.



Add a Comment